游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)之一，可以有效的改善身材，達(dá)到塑形美體的作用。但一提到游泳運(yùn)動(dòng)的塑身作用，人們往往有兩大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一 游泳能夠減肥

　　您平時(shí)在電視里看游泳比賽就很容易看出，游泳運(yùn)動(dòng)員不管**，一般體形比較豐滿，身材瘦長的并不多。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來。

　　游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。

　　同時(shí)，在低于體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。

　　還有，很多人游完泳后比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時(shí)由于疲勞睡眠質(zhì)量提高，這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因。

　　誤區(qū)二 游泳能夠長塊頭

　　您把游泳運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員比較一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，前者在肌肉的塊頭上相對(duì)并不明顯。

　　游泳是靠高頻率低強(qiáng)度的肌肉運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)身體的水平前進(jìn)的，而且每次的動(dòng)作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線條，改善其柔韌性。而肌肉塊頭的增大要靠大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，特別是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進(jìn)行器械訓(xùn)練才是比較好的選擇。

　　游泳塑形小貼士

　　各種泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求進(jìn)行選擇：

　　蝶泳腰部：因是以腰部來牽動(dòng)身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使腰部纖細(xì)、柔軟有力，達(dá)到優(yōu)美的線條。

　　蛙泳大腿：因大腿在游水時(shí)需充分展開及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除，變成結(jié)實(shí)的肌肉，讓走路時(shí)大腿的贅肉不再相互摩擦。

　　自由泳手臂：讓手臂的線條勻稱,結(jié)實(shí)且美麗柔軟。

　　臀部：使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性,有效防止臀部下垂。

　　雙腿：修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。

　　仰泳腹部：對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效,使腹部不再有松垮的贅肉,鍛煉腳與腰部的彈性,使其結(jié)實(shí)。

　　胸部：能使胸部保持堅(jiān)挺、不易下垂。

　　此外，游泳時(shí)由于水對(duì)皮膚的摩擦和按摩作用，還可使其光滑亮澤。