將氣功功法納入慢跑運(yùn)動(dòng)之中，可以使慢跑中的能量消耗進(jìn)一步增加，同時(shí)也能緩解長(zhǎng)跑所帶來(lái)的不適，可謂兩全齊美。

　　練法：

　?、僮匀缓粑⑷矸潘?、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

　?、诿看尾幌迺r(shí)間，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以跑后感到舒適為宜。

　?、叟芎?，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開(kāi)眼睛，自由活動(dòng)數(shù)分鐘收功。

　　注意事項(xiàng)：

　?、龠m宜于體質(zhì)尚好者。

　?、跉夤β芤嗽跓o(wú)車(chē)輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。