讓刺激性食物在餐桌上悄悄消失，遠(yuǎn)離辛辣食物，不進(jìn)食或少進(jìn)食辣椒，不酗酒、不吸煙，遠(yuǎn)離，既是好男人的時(shí)尚標(biāo)志，又有益于男性身心健康。 細(xì)心的主婦可以讓這些辛辣食物在餐桌上逐步消失。

　　少鹽、少糖食用較多的鹽容易患高血壓和心臟病，對(duì)患有慢性腎病和肝病的中年男士也十分有害。而食用較多的糖易患糖尿病，細(xì)心的家庭主婦在烹飪的時(shí)候必須給予充分考慮。

　　常吃魚、多補(bǔ)鈣，水果蔬菜更可愛(ài)水產(chǎn)品，尤其是海產(chǎn)品所含的脂肪少，有益成分多，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，有益于骨骼和肌肉的發(fā)育，并防止脫鈣。蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)，也有益于身體健康。

　　增加抗氧化劑的攝入男性不育以及許多疾病的發(fā)生都與氧化應(yīng)激作用有關(guān)?？寡趸瘎?，尤其是維生素E、C，能夠減輕氧化自由基對(duì)組織細(xì)胞和血管系統(tǒng)的損傷，有助于對(duì)各類疾病的預(yù)防，防止疾病復(fù)發(fā)。所以，男士們的餐桌上不應(yīng)該缺少粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果這些能補(bǔ)充抗氧化劑的食物。

　　適量攝入蛋白質(zhì)有些人以為，男性在中會(huì)排出，因此需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。實(shí)際上，只有少數(shù)從事高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的男子需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，絕大多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多。

　　關(guān)注微量元素鋅鋅在體內(nèi)是多種酶類的活性成分，可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精蟲的活動(dòng)能力，增加前列腺的抗感染能力。所以，男子的飲食中應(yīng)該注意多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物。白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等食品鋅的含量也比較豐富，細(xì)心的主婦可以常在家中準(zhǔn)備些這類食品，使丈夫可以在一邊交談或觀賞電視節(jié)目時(shí)，一邊嗑點(diǎn)兒瓜子，既能增進(jìn)夫妻感情、增添家庭情調(diào)，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得。

　　準(zhǔn)備一個(gè)“溫情水杯”許多男人忙于工作，對(duì)自己的生活很不在意，甚至一整天不飲水。飲水減少必然會(huì)使尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，使尿液內(nèi)的有毒有害物質(zhì)對(duì)人體造成不良影響。如果每天飲用2升以上的開水或茶水，就可以充分清洗尿道，對(duì)前列腺的保健很有好處。

　　因而，體貼的主婦應(yīng)該為丈夫準(zhǔn)備一個(gè)“溫情水杯”，使丈夫適當(dāng)增加飲水量，以保護(hù)前列腺，同時(shí)，防止泌尿系結(jié)石形成。