男人到了中年，頭發(fā)是最容易未老先衰的。造成脫發(fā)的原因很多，最根本的方法還在于日常合理的護發(fā)與養(yǎng)發(fā)。

　　梳頭是一種養(yǎng)生方法，它對于頭部的舒經(jīng)活絡(luò)有一定作用。女性平均壽命比男性長，原因雖是多方面的，但常梳頭是重要因素之一。梳頭時比較好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。勤洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。比較好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強的洗發(fā)用品。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，將剩余的水分吸掉，比較好讓頭發(fā)自然晾干。脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量較高的魚、瘦肉和家禽等。另外，要盡量消除壓抑感，精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快，愉快的心情可防止頭發(fā)早白、早脫。