雙臂負重出線條

　　動作要領：

　　雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置于身前。然后雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的！

　　雙臂負重抬起需要注意的是，向旁平舉時不可超過肩膀的高度，避免肩部受傷。