水既是人體的清道夫．又是守護(hù)神，每天經(jīng)由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水分至少有900毫升：所以如果我們希望水能在體內(nèi)發(fā)揮保健作用，尤其在干燥的春季，補(bǔ)充水分是絕對必要的。

 據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%左右的女性皮膚均不同程度的缺水，導(dǎo)致面部皮膚干枯，出現(xiàn)色斑、皺紋。

 雖然水對人體有許多好處，但并非人人都適宜大量喝水。正常人喝太多的水對健康不會有太大影響；但是患心臟病、腎臟及肝臟病的人就不適合多喝水，因?yàn)楹人鄷又夭∏椤?/P>

 除了口渴，健康的人可以尿液顏色判斷何時應(yīng)補(bǔ)充水分。尿液顏色正常應(yīng)是淡黃色，如果顏色加深就應(yīng)補(bǔ)充水分：若顏色很淺就可能是喝水太多了。多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)攝取足夠的水分；膀胱炎病人常因排尿不暢而控制飲水，其實(shí)這是不明智的做法。此類病人要比普通人喝更多的水增加尿量，增強(qiáng)沖洗作用。水可以使輸尿管、膀胱通暢。防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。

  雖然喝水并沒有什么標(biāo)準(zhǔn)方式，但大口大量喝水并不是理想的補(bǔ)充水的方法。一般喝水不應(yīng)太快太急．否則容易引起打嗝或是腹脹。

 總而言之，每個人需要喝多少水應(yīng)根據(jù)活動量、環(huán)境．甚至天氣而有所改變。在生理學(xué)角度上，人體有著保持自我平衡的系統(tǒng)，需要補(bǔ)充水分時，身體會發(fā)出信息(口渴)。因此。該喝水時就要喝。