對于長期服用的人，專家建議，比較好準(zhǔn)備兩三種，并且要經(jīng)常換著種類吃，這樣才有利于幫助睡眠，也不容易產(chǎn)生耐藥性。

　　一種服用時間過長，可能會感覺越用效果越差，甚至“失效”。這是因為人體對藥物有耐受性，即當(dāng)人體接受一種新的藥物刺激時，機體很容易產(chǎn)生反應(yīng)，但長期服用，身體習(xí)慣了這種藥物，就會出現(xiàn)“反應(yīng)遲鈍”甚至“反應(yīng)失靈”。遇到這種情況，患者不要總認(rèn)定一種藥物，效果不好也使勁加量，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，對癥使用不同種類的。此外，需要長期服用的患者，可在家中準(zhǔn)備兩至三種藥物，經(jīng)常換著種類吃。

　　有些人服用一段時間后，雖然入睡較為容易，但會出現(xiàn)半夜醒來就再也睡不著的情況，非?？鄲馈＜医忉屨f，這和藥物耐受性有關(guān)，此時可以加服半片到一片，但不要超過這個劑量，如果還是睡不著，需更換新的。

　　失眠癥狀不是很嚴(yán)重的人，吃比較好采取間隔服用法，吃一兩個星期后停藥兩天；如果還是睡不著，可以采取中草藥配合治療，盡量把用量和副作用減到最低。