補鈣是每個準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應(yīng)該怎么補鈣？食補還是藥補？每個準(zhǔn)媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產(chǎn)品是最佳的選擇呢？

　　對于補鈣，每個準(zhǔn)媽媽都有一肚子的問題想問，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫期的你作出比較好的選擇。

　　1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？

　　這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

　　2. 補鈣應(yīng)該從什么時候開始？

　　如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　3. 鈣，能不能自己補？

　　孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 如何正確的服用鈣劑？

　　近期，美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

　　5. 鈣補多了有沒有危害？

　　補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　6. 服用多種維生素還用補鈣嗎？

　　不以服用的種類為準(zhǔn)，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　7. 哪些食物中含鈣量較高？

　　牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

　　常見的孕期補鈣產(chǎn)品

　　產(chǎn)品名稱

　　單位含鈣量及鈣的種類

　　服用方式及推薦用量

　　特色

　　參考價(元)

　　鈣爾奇D600

　　碳酸鈣1500 毫克/片(相當(dāng)于600毫克元素鈣/片)

　　1片/天

　　每片還含有125 國際單位的維生素D，有助于鈣的吸收。

　　67.6

　　惠氏瑪特納(30片/盒)

　　250毫克元素鈣/片

　　1片/天，飯后服用

　　每片含有1毫克葉酸，

　　58.8

　　安利鈣鎂片(250片/瓶)

　　650毫克碳酸鈣/3片

　　1片/天

　　同時補充鎂元素

　　240

　　凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)

　　1250毫克碳酸鈣/粒

　　一次1片， 1—2次/天

　　每片含3200國際單位維生素D，能促進鈣的吸收。

　　25.7

　　樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)

　　1000毫克/粒

　　1—2粒/天

　　所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用，還含有維生素C和多種微量元素，能促進骨基質(zhì)生成，增強成骨功能。

　　36.9

　　巨能鈣咀嚼片(30粒/盒)

　　960毫克/片

　　1—2次/天，一次1—2片

　　46

　　蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)

　　150毫克/片

　　含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次

　　含有豐富的微量元素，其中以鋅(Zn)和鍶(Sr)的含量較多

　　29.8

　　福施福---孕婦營養(yǎng)素補充劑軟膠囊(30粒/盒)

　　100毫克/粒

　　一日一粒，飯后食用

　　包括400微克葉酸在內(nèi)的12種人體必需維生素、11種礦物質(zhì)和微量元素

　　79.5

　　勁得鈣孕產(chǎn)婦型(30片/盒)

　　300毫克元素鈣/片

　　咀嚼或含服。2-3片/天

　　科學(xué)配比維生素D，特別添加葉酸，預(yù)防貧血。

　　46.2

　　迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)

　　750毫克碳酸鈣/片

　　2片/天

　　每片含有100國際單位維生素D，有助于鈣的吸收

　　49

　　注：目前國內(nèi)市場上補鈣產(chǎn)品有很多，但鈣源只有十余種，常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的，碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%，檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。

　　文/一鱗 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/李少芬(積水潭醫(yī)院產(chǎn)科 副主任)