方法1.

    每天早上起床，空腹一杯白開(kāi)水，要喝足一杯，如果覺(jué)得白水淡淡沒(méi)味道，可以加一片檸檬，沒(méi)問(wèn)題的。

    方法2.

    定時(shí)養(yǎng)成便便的習(xí)慣，哪怕沒(méi)有，也要養(yǎng)成條件反射的好習(xí)慣。

    方法3.

    麥片、粗糧多多吃。別的食品我不想多談，你們也知道的，每天早上一大腕麥片粥是必備的。

    方法4.

    乳酸菌飲料，適當(dāng)喝，這里面有好好的益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不過(guò)我當(dāng)時(shí)可沒(méi)有現(xiàn)在這么多樣式可選，也就是個(gè)健康快車、太子奶什么的?，F(xiàn)在的品種多多隨便你挑你選，但記得喝完漱漱口，因?yàn)橛刑欠?，要不大人也容易長(zhǎng)“蟲(chóng)”牙牙的。血糖高的媽媽就要喝無(wú)糖的了，我當(dāng)時(shí)就選擇的無(wú)糖的。

    方法5.

    酸奶，可是好東東，這大家都知曉。我這里最想提醒的是，很多準(zhǔn)媽也喝酸奶的，但喝的時(shí)間不太對(duì)，里面那些益生菌都沒(méi)有起到真正的作用。正確的時(shí)間應(yīng)該是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)胃液的酸度剛好適應(yīng)益生菌，可以很好的吸收，太早或者太晚，胃液的酸度太濃都容易把著益生菌殺死。益生菌的產(chǎn)品都要這樣喝哦。

    方法6.

    簡(jiǎn)單的提肛操。通過(guò)這種簡(jiǎn)單的收縮運(yùn)動(dòng)，刺激腸道，產(chǎn)生便意。無(wú)論你是站著坐著躺著都能做，至少每天兩次每次30下，哪怕上班時(shí)，**做都沒(méi)有人會(huì)發(fā)現(xiàn)的，呵呵。