孕期食譜--珍珠三鮮湯
http://m.luxecare.cn2008-09-03 15:45:18 來(lái)源:全民健康網(wǎng)
關(guān)鍵字:孕期食譜
珍珠三鮮湯以雞脯肉為主,加入蛋、奶及多種蔬菜成分,葷素俱全。含有豐富的蛋白質(zhì)、煙酸、維生素A,不論是青年人還是老人、幼兒、孕產(chǎn)婦,皆可享用。
主料: 雞胸脯肉 50克
輔料: 雞蛋清 40克 豌豆 25克 番茄 50克 牛奶 15克
調(diào)料: 料酒 10克 鹽 2克 雞油 10克 淀粉(豌豆) 5克 味精 1克
制作工藝
1.用少量淀粉加牛奶調(diào)成白汁,雞肉剁成肉泥,然后將白汁、雞肉泥、蛋清混合調(diào)勻待用。
2.西紅柿洗凈、去籽,切成小丁。
3.鍋里放肉湯燒開(kāi),加入豌豆、西紅柿丁,再次燒開(kāi)后將鍋離火。立即用一支筷子將雞肉泥從碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苋脲伬?,撥出的雞肉泥團(tuán)猶如豌豆大小,待全部撥完后,再將鍋移火上燒開(kāi),然后將剩余的淀粉用清水調(diào)成汁放入鍋里,再放入味精、鹽、雞油,煮開(kāi)即成。
菜品口感 湯色艷麗,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,可使胃口大開(kāi)。
本文來(lái)源:全民健康網(wǎng) 編輯:wuya
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