良好充足的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，是積極開(kāi)展胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有豐富、均衡、恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，才能適應(yīng)孕婦在妊娠期各個(gè)階段生理上的變化，也才能使母子健康。　
 
      為了適應(yīng)母子的需求，合理而全面的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)包括：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)維生素和水。
 
      蛋白質(zhì)主要包括：肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。適當(dāng)?shù)卦黾訜崮艿臄z入量，本月食品中應(yīng)比未孕時(shí)略有增加就可滿(mǎn)足需要。

      熱能主要源于脂肪和碳水化合物。礦物質(zhì)與維生素的供給來(lái)源于奶類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品、肉類(lèi)、芝麻、木耳、動(dòng)物肝臟、花生、核桃等。

      維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類(lèi)?？偟囊笫牵阂喑誀I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，要多吃較易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴，以激起她們的食欲。

 舉例食譜：