一個婦女懷孕以后，除了要擔負寶寶的生長發(fā)育所必需的一切營養(yǎng)物質(zhì)外，還要擔負由妊娠所引起自身的改變。在剛開始懷孕的3個月內(nèi)，胎兒各器官處在分化形成階段，但因早孕反應(yīng)使孕婦有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦，想多睡一會的感覺。所以此時期飲食應(yīng)少吃多餐，吃容易消化、清淡并富有營養(yǎng)的食物，避免油膩刺激性較強的食物。飲食中須保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，維生素、礦物質(zhì)也要足夠。

  　懷孕3個月以后，早孕反應(yīng)就逐漸停止。這時是胎兒生長發(fā)育最快的階段，所以每個即將當母親的都要特別注意飲食的質(zhì)和量，并注意合理搭配，不挑食，多樣化。

       適合孕婦的營養(yǎng)物質(zhì)多種多樣，主要分為以下四類。

   　(1)主食：是熱量的主要來源，應(yīng)多樣化，以谷麥類為主，每日需要量約500克。(2)蛋白質(zhì)：是構(gòu)成細胞和組織的重要物質(zhì)，動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等(如核桃、花生、杏仁、瓜子)。一般婦女每天需要約60克，孕婦每天需增加20～25克，供應(yīng)不足可使孕婦體質(zhì)虛弱。使胎兒生長發(fā)育緩慢，產(chǎn)后乳汁不足。所以要注意營養(yǎng)。(3)脂肪：也是熱量的來源，是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。動物脂肪來源于肥肉與動物油、奶油；植物脂肪源于豆油、菜油、花生油等。(4)維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　(1)主食：是熱量的主要來源，應(yīng)多樣化，以谷麥類為主，每日需要量約500克。(2)蛋白質(zhì)：是構(gòu)成細胞和組織的重要物質(zhì)，動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等(如核桃、花生、杏仁、瓜子)。一般婦女每天需要約60克，孕婦每天需增加20～25克，供應(yīng)不足可使孕婦體質(zhì)虛弱。使胎兒生長發(fā)育緩慢，產(chǎn)后乳汁不足。所以要注意營養(yǎng)。(3)脂肪：也是熱量的來源，是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。動物脂肪來源于肥肉與動物油、奶油；植物脂肪源于豆油、菜油、花生油等。(4)維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　適合孕婦的營養(yǎng)物質(zhì)多種多樣，主要分為以下四類。

　　懷孕3個月以后，早孕反應(yīng)就逐漸停止。這時是胎兒生長發(fā)育最快的階段，所以每個即將當母親的都要特別注意飲食的質(zhì)和量，并注意合理搭配，不挑食，多樣化。

　　一個婦女懷孕以后，除了要擔負寶寶的生長發(fā)育所必需的一切營養(yǎng)物質(zhì)外，還要擔負由妊娠所引起自身的改變。在剛開始懷孕的3個月內(nèi)，胎兒各器官處在分化形成階段，但因早孕反應(yīng)使孕婦有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦，想多睡一會的感覺。所以此時期飲食應(yīng)少吃多餐，吃容易消化、清淡并富有營養(yǎng)的食物，避免油膩刺激性較強的食物。飲食中須保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，維生素、礦物質(zhì)也要足夠。