2　生活起居別擔(dān)心

       適度運動可幫助順產(chǎn)

　　骨盆就像一個籃球筐，而腹中的胎兒正代表著籃球，當(dāng)球太大時那么通過籃球筐是很困難的，所以準(zhǔn)媽媽要避免將腹中的胎兒養(yǎng)得太胖。此外，適當(dāng)?shù)倪\動也能幫助生產(chǎn)，36周之后，準(zhǔn)媽媽不妨多爬爬樓梯，并且進行一些順產(chǎn)的功能性運動，例如訓(xùn)練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，并且?guī)椭訉m頸張開，也會讓大腿兩側(cè)的肌肉較有力量。

　　3　產(chǎn)檢重點告訴你

　　骨盆腔檢查、胎心胎動檢查

　　骨盆腔檢查是一種“內(nèi)診檢查”，目的在檢查骨盆腔大小、子宮和卵巢。醫(yī)師會用雙手觸摸骨盆，可知子宮的大小、軟硬度及骨盆腔的骨骼結(jié)構(gòu)，進一步也能評估準(zhǔn)媽骨盆腔大小是否有足夠的寬度可以自然生產(chǎn)。利用胎兒監(jiān)視器則可探測有無胎動及胎動時胎兒心跳的變化。，若胎動時胎心反應(yīng)不良，有可能是胎兒窘迫，應(yīng)做催產(chǎn)素刺激試驗(OCT)，若確為胎兒窘迫則應(yīng)盡快使胎兒產(chǎn)出。

　　4　給準(zhǔn)爸爸的小提醒

　　一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法

　　最后幾周寶寶有隨時報到的可能，此時準(zhǔn)爸爸如果能隨時陪伴，那么準(zhǔn)媽媽會因此安心許多。此外，懷孕后3個月，準(zhǔn)媽媽平時不妨在準(zhǔn)爸爸的陪同下多練習(xí)拉瑪澤呼吸法，有助于促使產(chǎn)程縮短并減輕疼痛，讓生產(chǎn)不再是一件令人聞之色變的事。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師的叮嚀

　　Doctor's Talk

　　認(rèn)識各種生產(chǎn)方式

　　自然生產(chǎn)是最自然的過程，選擇自然產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽當(dāng)然值得被鼓勵，但還是有少數(shù)準(zhǔn)媽媽在嘗試自然生產(chǎn)的過程中會發(fā)生問題(如因為胎盤的關(guān)系，胎兒出現(xiàn)心跳過慢或產(chǎn)程拖的太久等)，必須改為剖宮產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽不論是否要接受剖宮產(chǎn)，在產(chǎn)前都應(yīng)該對剖宮產(chǎn)有些許的了解，以免因為一時的變化，而造成心理上的不安與負(fù)擔(dān)。

　　了解醫(yī)院的生產(chǎn)流程

　　不同醫(yī)院有不同的生產(chǎn)流程，一旦準(zhǔn)媽媽選擇好醫(yī)院待產(chǎn)時，應(yīng)先詢問生產(chǎn)的流程，好快速通關(guān)。此外，也可多和醫(yī)師溝通，如是否要剪會陰、是否灌腸、是否得持續(xù)綁著胎兒監(jiān)視器、家屬是否可陪同進產(chǎn)房等，多一分了解，準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時也會多一分安心。

　　迎接生產(chǎn)

　　預(yù)產(chǎn)期愈來愈近，做好充分準(zhǔn)備，開心迎接新生命。

　　準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽最開心的事，莫過于給即將出生的寶寶挑選各式各樣的禮物，但是你知道嗎?除了給寶寶準(zhǔn)備用品之外，還有更多更重要的事需要用心準(zhǔn)備，例如產(chǎn)后的請產(chǎn)假、坐月子的選擇等。

　　如果可以做好充分準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽在面對即將臨盆的日子就不會手忙腳亂，而是能安心待產(chǎn)。

　　Take care

　　1　尋找支持團隊

　　不論是孕期還是產(chǎn)后，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該尋求更多人的支持與協(xié)助，以便不時之需。如果可以的話，先生、家人、朋友當(dāng)然是最優(yōu)先的選擇，此外，不妨將這些人排出順序或依其特質(zhì)分配，例如，誰能幫忙帶寶寶、誰能幫忙做家務(wù)，誰能傾聽我內(nèi)心的話等，除此之外，別忘了社區(qū)中也有所謂的社區(qū)醫(yī)療網(wǎng)、健康管理中心，都可以給予準(zhǔn)媽媽協(xié)助與幫忙。

　　Take care

　　2　坐月子的選擇

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在懷孕時先想好要在哪里坐月子，當(dāng)選擇坐月子中心時，應(yīng)先跟對方確認(rèn)是否有床位，如果預(yù)約不到，也要想好替代方案。選擇坐月子中心應(yīng)以“安全”為優(yōu)先考慮，如是否有專業(yè)的醫(yī)護人員可以照顧媽媽寶寶，如果沒有是否有后備的醫(yī)療單位。如果選擇有婆婆或媽媽家坐月子，則要考慮是否有所謂的傳統(tǒng)上的禁忌(如不能洗頭、不能吹風(fēng))、飲食的習(xí)慣等，都要事先做好溝通。

　　Take care

　　3　產(chǎn)后塑身不

　　產(chǎn)后一直到坐月子約1.5個月的時間，是產(chǎn)婦體重下降最快的時機，主要是因為產(chǎn)后新陳代謝迅速、子宮持續(xù)收縮、水分排出等因素所致，不過有些產(chǎn)婦因為懷孕期體重增加過多，以致于產(chǎn)后身材不易恢復(fù)。因此，產(chǎn)后需要有一套完整的體重規(guī)劃，如維持適當(dāng)且漸進式的運動、持續(xù)地哺喂母乳、控制熱量、均衡營養(yǎng)攝取、適時的使用束腹帶或塑身衣等，方能恢復(fù)以往窈窕的體態(tài)。

　　Take care

　　4　準(zhǔn)媽媽享有的特權(quán)—“我的產(chǎn)假”

　　《勞動法》第62條規(guī)定：女職工生育享受不少于90天的產(chǎn)假?！杜毠趧颖Ｗo規(guī)定》第8條規(guī)定：女職工產(chǎn)假為90天，其中產(chǎn)前休假15天。難產(chǎn)的增加產(chǎn)假15天。多胞胎生育的，每多生育一個嬰兒，增加產(chǎn)假15天。第4條規(guī)定：不得在女職工懷孕期、產(chǎn)期、哺乳期降低其基本工資，或者解除勞動合同。

　　根據(jù)以上規(guī)定，法定產(chǎn)假期為90天。用人單位可以根據(jù)本單位實際情況對產(chǎn)假時間另行規(guī)定，但不得低于法定標(biāo)準(zhǔn)。如果因為特殊情況休假超過90天，只要有醫(yī)院證明就可以向單位請病假，但病假期間不能享受產(chǎn)假待遇。