市場(chǎng)上正暢銷(xiāo)一本書(shū)，叫《蛋白質(zhì)女孩》。蛋白質(zhì)女孩青春、健康、有朝氣，“她早起，起床后先跑半小時(shí)，吃了麥片才去公司；她賢惠，每天做一打火腿三明治，帶到公司請(qǐng)同事們吃；她準(zhǔn)時(shí)，和你約會(huì)前一天打電話(huà)確認(rèn)，第二天寄卡片謝謝你點(diǎn)的果汁……”看過(guò)這本書(shū)的爸爸媽媽一定忍不住要想，我也要養(yǎng)一個(gè)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)寶寶！

　　麥片、火腿三明治、果汁……蛋白質(zhì)女孩可不是一個(gè)光愛(ài)吃肉的高蛋白女孩哦！現(xiàn)在的孩子十個(gè)有九個(gè)是不愛(ài)吃蔬菜的，這一點(diǎn)也不奇怪：胡蘿卜有怪味道，青菜嚼不爛，小嘴巴吧唧吧唧，青菜就像匆匆而來(lái)的過(guò)客，只能在寶寶嘴里走走過(guò)場(chǎng)，嚼一嚼就吐掉，不過(guò)爸爸媽媽一點(diǎn)也不著急，吐就吐吧，只要吃肉就好。雞、鴨、魚(yú)、肉，小小的飯碗里堆滿(mǎn)了各種高蛋白食物，爸爸媽媽就特別高興。

　　其實(shí)，要養(yǎng)育一個(gè)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)寶寶需要的是搭配合理的營(yíng)養(yǎng)，單純高或低蛋白都不好。爸爸媽媽?xiě)?yīng)該多多了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，才能養(yǎng)育出一個(gè)真正健康的蛋白質(zhì)寶寶哦！

　　不同年齡對(duì)蛋白質(zhì)的需求

　　一般情況下，每100ml的母乳約含有1g的蛋白質(zhì)。多數(shù)嬰兒奶粉含有較多的蛋白質(zhì)，大約是母乳的兩倍。

　　·對(duì)于新生的足月寶寶，有一個(gè)這樣的標(biāo)準(zhǔn)：每天每公斤體重大約需要2g的蛋白質(zhì)，如果按體重3公斤來(lái)計(jì)算，每天給新生兒喂630ml的母乳或者450ml的嬰兒配方奶粉，就能滿(mǎn)足嬰兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求了。

　　·早產(chǎn)兒相對(duì)來(lái)說(shuō)需要的蛋白質(zhì)要更多一些，通常每公斤體重需要3—4g的蛋白質(zhì)。當(dāng)寶寶長(zhǎng)到與足月寶寶一樣大時(shí)﹝2.5公斤以上﹞，對(duì)蛋白質(zhì)的需求就和一般足月新生兒一樣了。

　　·嬰兒所攝入的大多數(shù)蛋白質(zhì)用于生長(zhǎng)發(fā)育。特別是在孩子生長(zhǎng)速度最快的頭一年，孩子對(duì)蛋白質(zhì)的需求比一生中的其他時(shí)間要多，大概是的3倍。這個(gè)階段蛋白質(zhì)的獲得途徑主要是母乳或配方奶。通常來(lái)說(shuō)，1歲以?xún)?nèi)的小朋友吃700—800ml母乳或配方奶，基本就能獲得足夠的蛋白質(zhì)。

　　·1—3歲的孩子，每日蛋白質(zhì)的供給量大概為35—40g，這個(gè)階段孩子的飲食已經(jīng)非常豐富，父母可以通過(guò)肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)來(lái)給孩子提供足夠的蛋白質(zhì)。例如：每天400—500ml乳制品+魚(yú)肉類(lèi)100g(約等于大排半塊、或兩片魚(yú)肉)+豆制品類(lèi)50—100g+蔬菜水果類(lèi)各50—100g(約等于5顆小青菜或一根香蕉)+米飯類(lèi)100g(約等于1/3碗的飯)。

　　掰指數(shù)數(shù)高蛋白質(zhì)的缺點(diǎn)

　　蛋白質(zhì)確實(shí)很重要，我們的肌肉、骨骼、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素以及五臟六腑的組織幾乎都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。如果把生命比做一艘大船，那么蛋白質(zhì)就是建造船的材料，生命的小舟要起航，蛋白質(zhì)無(wú)論如何不能少。

　　可是，蛋白質(zhì)并不是越多越好，掰掰手指頭，1、2、3、4，蛋白質(zhì)太多，小船就會(huì)跑不快。生命的秘密在于均衡！

　　1.加重腎臟負(fù)擔(dān)

　　寶寶的胃腸道很柔嫩，消化器官還沒(méi)有完全成熟，消化能力有限，在這種情況下，如果過(guò)量攝取蛋白質(zhì)，容易產(chǎn)生副作用。

　　2.引起腸胃功能紊亂

　　在人體的腸胃道中存在著一些對(duì)人體有益的細(xì)菌，被稱(chēng)做益生菌，益生菌對(duì)能量的種類(lèi)有所要求，由蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的能量不是益生菌所需要的，長(zhǎng)期的高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致益生菌食物缺乏，無(wú)法存活，最終引起腸道紊亂，消化、吸收能力減弱。

　　3.增加疾病幾率

　　如果單純從肉中攝取蛋白質(zhì)，不僅讓寶寶有變胖的可能，而且會(huì)有其他疾病的隱患?！案叩鞍撞汀边€容易給“富貴病”留下病根。動(dòng)物性食品普遍含飽和脂肪酸高、含膽固醇多，不利于“動(dòng)脈”的健康，成年后易得高血壓、動(dòng)脈硬化等“富貴病”。

　　4.精神不好

　　人體細(xì)胞在弱堿性環(huán)境下最活躍，狀態(tài)達(dá)到最佳，如果雞鴨魚(yú)肉吃得太多，動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，糧食、蔬菜吃得太少，則容易形成酸性體質(zhì)，人體就會(huì)出現(xiàn)容易疲乏。

　　動(dòng)植物蛋白的搭配合理

　　適量的植物蛋白可以抑制動(dòng)物性蛋白的脂肪異化，減少對(duì)動(dòng)物硬化的影響，保證必需氨基酸充分合理的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食品與蔬菜一起攝入后，胃的消化液要比單吃一種食物時(shí)分泌得多，瓜果、蔬菜和谷類(lèi)對(duì)蛋白質(zhì)的吸收有輔助功能。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)寶寶每日飲食建議：

　　每格內(nèi)食物可以選吃2—3樣。食物應(yīng)經(jīng)常調(diào)換，變化花樣。