有些飲料能使你的更加有情趣。聰明地選擇飲料不僅能解決你的口渴問題，同時也能讓你更加健康。

      盡管專家們長期以來一直建議一個人每天要喝水8杯，但大多數(shù)人每天大約都缺3杯水。紐約營養(yǎng)專家喬伊•鮑爾(Joy Bauer)說：“許多人就是不喜歡水的味道，那也沒關(guān)系，除了水之外，有許多別的飲料對健康有益?！?/P>

　　事實上，在合適的時間選擇正確的飲料，能夠幫助你消除月經(jīng)前不適癥、治愈頭疼，以及助你思維更加清晰甚至解決更多其他毛病。所以，下一次在你口渴的時候，給自己倒一杯有助于健康的飲料，你會體會到上述的種種好處。

　　要增強體能，你該選擇檸檬汁

　　如果在清晨你需要一些新鮮活力，或是在下午精疲力盡的時候想要立馬提起精神，就選一杯檸檬汁吧。吸上一口，頓時神清氣爽。

　　據(jù)研究表明，檸檬的味道能刺激鼻子的神經(jīng)從而消除疲勞，它的味道能一陣陣地“喚醒”大腦里的傳感器官。

　1.早上醒來，你需要一杯　淡咖啡

　　如果你在早上起來時沒有精神，泡一杯咖啡，鮑爾說：“能夠使你的神經(jīng)系統(tǒng)增強活力，喝杯咖啡，你會感覺到頭腦更清醒、思維更敏捷?！?/P>

　　你只需確保你的咖啡是低脂的或是脫脂奶油的，并且不要加太多的糖。濃奶油和太多的糖會使你的腰圍增粗，而且它們給你的享受會很快結(jié)束，并使你的體能急劇下降。淡奶油是可以的，它能給你提供必需的蛋白質(zhì)和一定量的碳元素，它們能使你體內(nèi)的血糖保持在一個更平均也更持久的狀態(tài)中。

　　2.月經(jīng)前不適時，你需要一杯 奶昔

　　在你每個月的月經(jīng)前總是有食欲的，那愛甜食的你為什么不選擇一杯奶昔呢？它可以減輕你的痛經(jīng)之苦以及一些其他的相關(guān)毛病。馬薩諸塞州立大學(xué)阿默斯特學(xué)院的研究表明，日用飲食中如果含有豐富的鈣和維生素D，它們通過改變雌激素的分泌量而有助于去除40%的經(jīng)前不適癥。

　　怎樣制作一杯低熱能的奶昔呢？一杯脫脂牛奶和一杯草莓混合，這只有160卡熱量，并且你得到的鈣和維生素D是日常所需推薦攝取量的25%。

　　3.肚子疼時，你需要一杯　姜茶

　　當你肚子疼的時候，你的母親如果給你一杯姜茶，那她一定非常了解姜茶的好處。鮑爾說，姜能夠幫助你平衡胃酸并消除反胃現(xiàn)象。有碳酸的蘇打水對有些人來說是難以忍受的，然而，可以在日用茶中加入少量的姜或兩勺姜粉，或者把生姜放入壺中在爐子上煮沸，浸泡5分鐘再喝。菊花茶和胡椒薄荷茶也能治肚子疼，但是如果你有胃熱病，請不要用薄荷，它只會使情況更加惡化。

　　4.去除頭疼，你需要一杯 蘋果汁

　　緊張的一天會使你頭部疼痛吧？“一杯蘋果汁或蘋果醋，去除頭疼和持續(xù)的時間就像阿司匹林一樣立即見效”，何斯切博士這樣說。他的研究表明，如果你喜歡新鮮蘋果的香味，它將對你的身體有非常好的治療效果。何斯切博士解釋說：“我們所說的味道，實際上百分之九十是嗅覺?！北M管他的研究看好的是青蘋果，但任何一種品種的蘋果汁——鮮榨的或者是來自濃縮精華物的——都會有助于減輕你的頭疼之苦。