你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作，以及舍棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8個秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年里輕輕松松瘦掉10斤！

　　早上7：30 整理床鋪

　　與其在早上起床后，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復原本整齊干凈的樣貌。

　　消耗熱量：30大卡

　　早上8：50 多走幾步路

　　假如你是公車族，不妨提早個一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個距辦公室比較遠的停車場，再走路上班。

　　不過，你應該會想，“那干脆直接走路上班算了！”其實，衡量距離的標準在于，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠，讓自己累得半死。

　　消耗熱量：40大卡

　　你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作，以及舍棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8個秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年里輕輕松松瘦掉10斤！

　　早上7：30 整理床鋪

　　與其在早上起床后，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復原本整齊干凈的樣貌。

　　消耗熱量：30大卡

　　早上8：50 多走幾步路

　　假如你是公車族，不妨提早個一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個距辦公室比較遠的停車場，再走路上班。

　　不過，你應該會想，“那干脆直接走路上班算了！”其實，衡量距離的標準在于，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠，讓自己累得半死。

　　消耗熱量：40大卡

　　下午6：45 別用手推車

　　下班到超級市場買菜，千萬別使用手推車，拿個籃子吧！不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上，或是將產(chǎn)品從車子拿到屋內，不要偷懶，別忘了“雙手萬能”。

　　消耗熱量：35大卡

　　晚上8：15 讓洗碗機休息一天

　　讓洗碗機休息一天，自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤，全部洗干凈。

　　時間花費約半小時

　　消耗熱量：45大卡

　　晚上9：00 別坐著講電話

　　與朋友用電話聊天時，遠離客廳里舒服的沙發(fā)和抱枕吧！試著站起來，在屋里邊走邊說電話。

　　與朋友講電話的時間約20分鐘

　　消耗熱量：64大卡

　　晚上11：30 床上運動

　　特別加值服務：趕快跳進睡窩，與親密愛人來場“床上大戰(zhàn)”。

　　床上大戰(zhàn)的時間花費不一定

　　消耗熱量：75大卡