1.早餐

　　牛奶蛋花：鮮牛奶250毫升，雞蛋35克
　　蛋糕：蛋糕50克
　　糖拌西紅柿：西紅柿100克，紅糖15克
　　[加餐]
　　紅棗粥：標一米100克，紅棗20克
　　餅干：餅干100克

　　2.午餐

　　花卷：標粉250克
　　芹菜炒肉絲：豬瘦肉50克，芹菜150克
　　紫菜粉絲雞湯：紫菜（不計），粉絲20克，雞湯（不計）
　　[加餐]
　　豆奶：豆奶200毫升
　　餅干：鈣奶餅干100克

　　3.晚餐

　　米飯：標一米250克
　　豆腐煲豬腳：豬蹄50克，豆腐50克
　　炒生菜：生菜150克
　　海帶蝦米蛋湯：海帶15克，蝦米10克，鵪鶉蛋25克
　　[加餐]
　　金針銀耳湯：金針菜15克，銀耳15克
　　桃酥：桃酥100克

　　4.全日附加食物：植物油50克

　　全日總能量：20.5兆焦耳（蛋白質140克，脂肪135克，碳水化合物777克，鈣1044毫克，鐵35毫克）