頸椎病是一個(gè)慢性病，下面介紹幾種自我治療方法，以配合臨床醫(yī)療，有助于頸椎病患者康復(fù)。
 
　　從早晨開始吧，起床后可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無須太多，感覺舒服就行。 

　　接著花三二分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點(diǎn)按揉。做完后是不是有些舒服了？ 

　　繼續(xù)來自我鍛練頭頸部活動(dòng)吧，前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，先健側(cè)、后患側(cè)，徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)，不可用力過猛，次數(shù)多少因人而宜。一個(gè)早上就花你五六分鐘時(shí)間，幾天后你會覺得很值。
 
　　是上班的時(shí)間了，大多數(shù)人都要投身到忙碌的工作中去了。不過再忙的工作都好，應(yīng)該偶有空閑的時(shí)候。那么可以做頸椎病徒手醫(yī)療體操，有以下幾個(gè)動(dòng)作。 

　　一．與項(xiàng)爭力：兩肘屈曲，雙手十叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。 

　　二．回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。 

　　三．托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。 

  　四．前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。 

　　五．伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。 
　　六．金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，各6～8次。 

　　有時(shí)在工作中，會有人突然感到頸部酸痛或肩背部及上肢酸痛。有一種辦法可緩解這種痛苦，那就是自我牽引療法。 

　　具體方法如下：雙手十叉合攏，將其舉過頭頂，置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引五秒左右，如此連續(xù)三次，即可起到緩解椎間隙內(nèi)壓力的作用。當(dāng)然時(shí)間充足的話，還可以做做體操，打打太極拳等。 

　　到了晚上，是一天中最充裕的休閑時(shí)光。當(dāng)然是要好好享用這一好時(shí)光，但是也不要忘了還是要治治頸椎病。找一些對休閑幾乎沒影響方法當(dāng)然是比較好的了。 

　　一．可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進(jìn)行溫?zé)岱蟆?
 
　　二．泥療法或蠟療法。泥療法是將具有醫(yī)療作用的泥類(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進(jìn)行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。
 
　　三．有條件的人還可以購置物理治療儀。這些都可改善和促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動(dòng)。