都市中密密麻麻的高樓大廈、川流不息的車水馬龍，我們?cè)趽頂D的人潮中穿行。然而，公交車和地鐵上的接踵摩肩、商場(chǎng)和公園里的熙熙攘攘，也讓我們生發(fā)出前所未有的孤獨(dú)感。近年美國(guó)心理學(xué)家的調(diào)查為現(xiàn)代都市人的孤獨(dú)感提供了最有力的佐證，在400名受訪者中，百分之百的人自稱常感孤獨(dú)。

　　社交渴望空落讓人孤獨(dú)

　　“孤獨(dú)感不是一種簡(jiǎn)單的心境?！敝袊?guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所博士王俊秀稱，它是一種封閉的心理狀態(tài)，是因感到自身與外界隔絕或被外界排斥而產(chǎn)生的苦悶心情?！肮陋?dú)感是人類獨(dú)有的心理現(xiàn)象?！焙蠋煼洞髮W(xué)心理系主任丁道群接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)，人在渴望交往而實(shí)際交往情況不佳時(shí)容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。

　　有心理學(xué)家把人際落空造成的孤獨(dú)感分為兩種：一種是慢性孤獨(dú)，多因長(zhǎng)期沒(méi)有獲得滿意的人際網(wǎng)絡(luò)而起?，F(xiàn)在的孩子基本都是獨(dú)生子女，調(diào)查顯示61.3%的獨(dú)生子女“很孤獨(dú)”；而壓力和競(jìng)爭(zhēng)讓上班族整日奔波，無(wú)法停下腳步邀上好友傾心暢談，內(nèi)心平添許多寂寥；另外，全職太太經(jīng)常獨(dú)守空房，更讓孤獨(dú)有機(jī)可乘。

　　另一種是轉(zhuǎn)化型孤獨(dú)，家庭破裂、頻繁跳槽和子女單飛都會(huì)導(dǎo)致原有社會(huì)關(guān)系斷裂，也讓人難逃孤獨(dú)。

　　內(nèi)向的人易孤獨(dú)

　　人格因素同樣影響我們對(duì)孤獨(dú)的感知，英國(guó)心理學(xué)家?？松J(rèn)為。人格的一個(gè)極端是外向，另一個(gè)極端則是內(nèi)向。“而我們每個(gè)人不是偏外向些，就是偏內(nèi)向些?！毕愀鄢鞘写髮W(xué)應(yīng)用社會(huì)科學(xué)系副教授岳曉東說(shuō)，調(diào)查顯示，56%的人性格都偏內(nèi)向。

　　著名心理學(xué)家榮格認(rèn)為，內(nèi)向者的興趣集中在自己的思想、觀點(diǎn)、情感和行為上。岳曉東指出，內(nèi)向者對(duì)自我世界的過(guò)度關(guān)注極易引發(fā)孤獨(dú)感。內(nèi)向的人不喜歡、不習(xí)慣表達(dá)自己；或常常缺乏勇氣，擔(dān)心自己的想法不受重視或不被肯定，進(jìn)而選擇緘默，因此難免孤獨(dú)。

　　如何排解孤獨(dú)感

　　孤獨(dú)感難纏，但并非不可擺脫。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專家們的建議吧。

　　首先，“孤獨(dú)者要意識(shí)到自己的孤獨(dú)感和自身一些不恰當(dāng)?shù)南敕ê皖A(yù)期有關(guān)?！北本煼洞髮W(xué)發(fā)展心理研究所教授申繼亮指出，這一點(diǎn)尤其適用老年人，建議因“空巢”而孤獨(dú)的老人們，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到孩子單飛是成熟的標(biāo)志，并為此欣慰和驕傲。

　　其次，上班族要盡量讓生活狀態(tài)變得閑適一些，如周末盡量不安排工作，或者與網(wǎng)上“同道者”甚至“冤家”切磋一番，或者和平日疏于往來(lái)的朋友聚一聚。當(dāng)然，也可以與親人一起買菜、做飯、看電視、逛街等。家的溫暖不僅是上班族、更是全職太太排遣孤獨(dú)的良藥。

　　另外，如果你是孤身一人，不妨養(yǎng)只寵物。這能讓你結(jié)識(shí)不少“愛(ài)寵者”，不僅可以相互交流養(yǎng)寵經(jīng)驗(yàn)、秀秀愛(ài)寵，交際圈也會(huì)因此擴(kuò)大。而且，你一下班，寵物對(duì)著你搖頭擺尾；你工作，它們會(huì)自?shī)首詷?lè)，也總能讓你感受到自己不是形單影只。