老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時感覺足跟痛較重，出現(xiàn)足跟痛時老年人不必緊張，因為這可能是由好多種原因?qū)е碌摹Ｖ嗅t(yī)按摩手法簡便易行，可有效緩解這種足跟痛。

　　具體按摩治療：　　

　?。?可于溫水浴足后，用圓鈍的或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點，力量由輕到重，以能夠忍受為度。

　　患者可漸漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向為先向足趾方向推，再向反方向推。

　　２.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法６～８次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾著地蹲一會兒，也可達(dá)到同樣效果。

　?。?拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處。

　　4.還可以找個高爾夫球踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。

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