堅(jiān)決戒除煙癮：已有研究證實(shí)，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，老年性耳聾有增加趨向。老年性耳聾人群中的65%有規(guī)律性吸煙史，而對(duì)照組僅為30% 。煙草內(nèi)含大量（尼古?。拘院軓?qiáng)，在人體內(nèi)大量積累可使血管痙攣，血液粘稠度增加，從而能使血液速度變慢，減少體內(nèi)某些地方的供血量，內(nèi)耳也是“受災(zāi)區(qū)”之一。燃燒的和吸煙者呼出的煙，含有4000種化學(xué)物質(zhì)，其中甲醛、、氨、酚等有害物質(zhì)，可通過(guò)破壞黏液纖毛清除機(jī)制，進(jìn)而破壞中耳和咽鼓管的生理功能，使機(jī)體更易受細(xì)菌和病毒的感染。慢性鼻炎、慢性咽炎的發(fā)病，就因?yàn)闊熿F首先接觸鼻和咽部黏膜，長(zhǎng)期不斷地受到刺激所致。為此，就可能產(chǎn)生突發(fā)性耳聾。被動(dòng)吸煙與中耳炎發(fā)病有關(guān)，對(duì)幼兒的影響更大，尤其是母親吸煙更是嬰兒發(fā)生中耳炎的重要危險(xiǎn)因素。中耳炎則可以導(dǎo)致兒童聽(tīng)力障礙。因此，為了保護(hù)兒童的聽(tīng)力，請(qǐng)煙癮君子遠(yuǎn)離兒童。

　　注意調(diào)節(jié)情志：老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽(tīng)力銳減或暴發(fā)耳聾。中醫(yī)認(rèn)為，情志失調(diào)，肝氣失于疏泄，郁而化火，或暴怒傷肝，肝膽之火上逆，則清竅被蒙，導(dǎo)致耳聾。即《中藏經(jīng)》所謂：“肝……其氣逆，則頭痛、耳聾?！彼岳夏耆藨?yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

　　注重固護(hù)腎氣：中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故《醫(yī)林繩墨 耳》中說(shuō)：“耳屬足少陰腎經(jīng)……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴?！崩夏耆四I氣漸衰，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等。對(duì)于已有有明顯耳聾癥狀者，可服耳聾左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)保護(hù)聽(tīng)力亦有裨益。

　　減少高脂飲食：據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)， 70% 的老年性耳聾患者，同時(shí)伴有動(dòng)脈硬化癥，且兩者的嚴(yán)重程度也具有一致性，這與高脂血癥有一定的關(guān)系。脂質(zhì)代謝障礙，使內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，血清和內(nèi)耳組織中過(guò)氧化脂質(zhì)增多，直接造成內(nèi)耳損傷，聽(tīng)力下降。所以老年人不能攝入過(guò)量的高脂肪類食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、魚(yú)卵等。

　　增加戶外活動(dòng)：人老了，惰性隨之增加，往往久居室內(nèi)，很少戶外活動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)維生素 D 含量不足，導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)功能的障礙。維生素的缺乏，影響了鈣的代謝，從而使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化，干擾內(nèi)耳的正常生理功能，破壞內(nèi)耳的聽(tīng)覺(jué)上皮細(xì)胞或支持骨的結(jié)構(gòu)，以致使聽(tīng)力減退。因此，老年人應(yīng)有足夠的戶外活動(dòng)，經(jīng)常接受陽(yáng)光的照射，同時(shí)食用富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。

　　搓揉耳朵，保健全身：在小小的耳朵上，聚集有一百二十個(gè)穴道，你一定很詫異。更不可思議的是，這些穴道因與全身的經(jīng)絡(luò)相連，故和五臟六腑的健康有著密切的關(guān)系。當(dāng)身上部位發(fā)生異常時(shí)，耳穴的對(duì)應(yīng)穴道，即會(huì)產(chǎn)生疼痛或硬塊。如果適時(shí)地加以處置，把這些異常的現(xiàn)象消除，身體的狀況自然就可改善。古老醫(yī)術(shù)中的耳針療法，就是運(yùn)用這個(gè)原理。在現(xiàn)今繁忙的生活中，很多人忽略這個(gè)重要的部位。每天只要花很少的時(shí)間去搓揉，讓耳朵上所有的穴道都能活絡(luò)暢通，對(duì)健康有莫大的助益。

　　老年人想要緩解耳聾的現(xiàn)象，平時(shí)在生活中多注意以上的幾個(gè)方面，多吃對(duì)聽(tīng)力好的食物，還有可以多多鍛煉，保持身體健康。