預(yù)防感冒其實很簡單，除了平時多鍛煉身體增強免疫力外，還可以通過自我按摩來預(yù)防感冒，來看看怎么個按摩法吧！

　　(1)自我按摩法

　　①擦鼻、按揉迎香穴：

　　手法：兩手食指先在兩側(cè)鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴)上，由外向里旋轉(zhuǎn)按揉18次。

　　作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環(huán)，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經(jīng)活血、清火散風(fēng)、健鼻通竅。

　?、邳c、按合谷穴：

　　手法：用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側(cè)的中點)，兩手輪流，各18次。

　　作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調(diào)氣和血的作用，強刺激可使人發(fā)汗，故對感冒有一定的防治作用。

　　(2)呼吸保健操

　　具體作法如下：

　　洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質(zhì)而定)。

　　漱：鹽水漱口，清除口腔余痰及微生物。

　　搓：兩手伸開，對掌相搓，不少于20次。

　　按：兩手拇指屈曲，用其第一指關(guān)節(jié)按摩迎香穴，不少于30次，達熱困感為度。然后手掌伸開，分別用小指關(guān)節(jié)的側(cè)面或小魚際處推按同側(cè)枕后風(fēng)池穴(趕大筋)不少于30次，達酸困感為度。

　　拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。

　　呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁，同時深吸氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。

　　(3)小驗方

　　取食醋(5%)或小蘇打(6%)液，兩者任選其一，但不可同時使用，每2～3小時滴鼻1次，每次2～3滴。在感冒、流感流行期間，可起到預(yù)防作用。

　　以上這三個方法都是預(yù)防感冒的，如果你不想動不想出汗，就可以利用這些隨時可做的保健方法喲。