盡量睡到自然醒 若調(diào)鬧鐘聲音比較好輕緩

　　由于自然醒符合人體生物鐘規(guī)律，因此，人們應(yīng)盡量睡到自然醒。具體方法為：堅持有規(guī)律的作息時間，在固定的時間就寢和起床。

　　為此，國外發(fā)明了黎明模擬器，它能模擬黎明來臨的過程，讓臥室逐漸變亮，使人自然醒來。威斯敏斯特大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，使用黎明模擬器者產(chǎn)生的疲憊等不適癥狀，比使用鬧鐘者顯著減少。

　　如果你必須設(shè)置鬧鐘，應(yīng)采用柔和的聲音或音樂。監(jiān)測移動電話電磁波影響組織的專業(yè)人員提醒說，由于電子表也會產(chǎn)生電磁輻射，因此，建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠(yuǎn)的地方。

　　大多數(shù)人都討厭被鬧鐘吵醒，長期被鬧鐘叫醒的話，很容易導(dǎo)致高血壓，建議大家盡量不要使用鬧鐘，可以讓自己形成生物鐘或者將鬧鈴設(shè)置的柔緩一點。