頸椎病久治不愈可引起焦慮、憂(yōu)郁等心理傷害和失眠多夢(mèng)等生理傷害。因?yàn)榇祟?lèi)失眠多夢(mèng)的病源在頸椎，所以要解決根本問(wèn)題還是及早對(duì)頸椎疾病進(jìn)行治療。當(dāng)然，在完全治愈之前，具有失眠表現(xiàn)的患者也可以通過(guò)一些途徑有效改善自己的睡眠。

　　一、選擇合適的枕頭

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但實(shí)際上沒(méi)有一款枕頭的高度、型號(hào)、柔軟度適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的體形及頸圍都有差異。相對(duì)來(lái)說(shuō)，最平常的蕎麥皮枕反倒適應(yīng)性更強(qiáng)。只要在填充枕頭時(shí)不要填得太滿(mǎn)（填充大約70%）就可以了。另外，精神健康網(wǎng)專(zhuān)家補(bǔ)充說(shuō)，符合要求的枕頭形狀從側(cè)面看要類(lèi)似“6”，突起的部分的高度相當(dāng)于自己拳頭的高度。

　　二、選擇健康的睡姿

　　對(duì)于伴發(fā)失眠癥狀的頸椎病患者，睡眠時(shí)盡量仰臥，這樣順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對(duì)頸椎健康有利的。同時(shí)頸部要有枕頭的支撐。有些人由于長(zhǎng)期習(xí)慣了側(cè)臥睡眠，剛開(kāi)始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。不過(guò)，只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。當(dāng)然，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，在整個(gè)睡眠過(guò)程中，可能變動(dòng)20～60次，盡管如此，有仰臥睡眠的意識(shí)，盡量長(zhǎng)時(shí)間地保持仰臥睡眠姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎仍然是有意義的。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　參棗粥--人參3克，粳米50克，大棗15克。人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。此粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血、緩解失眠，適用于氣血虧虛型頸椎病。

　　參芪龍眼粥--桂圓肉、黨參、黃芪、枸杞子各20克，粳米50克。先將黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。這種粥也可緩解失眠、補(bǔ)氣養(yǎng)血，有效治療氣血虧虛型頸椎病。

　　總之，在徹底治愈頸椎疾病之前，備受失眠煎熬的患者是可以通過(guò)生活中的方方方面的調(diào)節(jié)，進(jìn)行睡眠改善的。

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