腰肌勞損在日常生活中比較常見，如今，由于過大的工作量或緊張的學習，長期超負荷用腰時，已經(jīng)有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。那得了腰肌勞損怎么辦呢？

得了腰肌勞損怎么辦？

1、腰部熱敷

若是腰肌勞損的情況不是特別嚴重，可以在日常工作生活中注意休息，并采取腰部熱敷的方式，也能夠?qū)ρ趽p的情況有所改善，但并非所有腰肌勞損人群都適用此方法。

2、注意坐姿正確

發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，在坐著的時候一定要注意姿勢，不要彎腰，把背挺起來，也可以在背后放一個軟軟的枕頭或者是靠背。同時，日常工作生活中，注意不要長時間坐著，久坐一段時間后，可以起身走動一會兒，也可以給腰部按摩，讓腰部的肌肉能夠得到放松。

3、不要睡太過柔軟的床墊

睡覺的時候，不要睡特別軟的床墊，可以適當睡硬一點的床墊，對幫助腰部恢復有很多的好處。平時也不要用腰部力量干重活，注意保養(yǎng)好腰部。

4、專業(yè)治療

腰肌勞損恢復的過程比較緩慢，需要一個時間段，如果身體保養(yǎng)得比較好，就能有效緩解。但是只要一做重活之類的人體活動，就會很容易復發(fā)，所以此病需要慢慢調(diào)養(yǎng)，不能夠操之過急。如果癥狀比較嚴重，就需要求助專業(yè)的醫(yī)生進行專業(yè)治療。

以上就是得了腰肌勞損怎么辦的方法介紹。腰肌勞損在發(fā)生的時候所帶來的疼痛感是比較大，并且對生活影響也是比較嚴重的，因此在發(fā)生的時候可以采取這些方法來有效緩解。