腰肌勞損是一種比較常見的疾病，發(fā)病范圍比較廣，然而，不少人對(duì)于造成腰肌勞損的原因都是知之甚少，因此在生活中不能及時(shí)做好預(yù)防工作。造成腰肌勞損的原因有哪些？如何預(yù)防?

造成腰肌勞損的原因

1、腰肌勞損也與生活和工作的環(huán)境有關(guān)系，工作和生活的環(huán)境氣溫過低或者過高都會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生影響。

2、很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?huì)長期久坐或者久站。長時(shí)間累積，會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生不利的影響。

3、腰部肌肉損傷：常見的急性腰扭傷、腰部維持屈曲姿勢過久會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉撕裂、韌帶過度拉伸。治療不當(dāng)或者療效不佳，多會(huì)遷延，出現(xiàn)慢性腰肌勞損。

4、累積性慢性損傷：反復(fù)的腰部活動(dòng)，其力量不足以出現(xiàn)腰部肌肉撕裂，但會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疲勞，誘發(fā)無菌性炎癥，導(dǎo)致局部組織充血、痙攣、組織粘連，出現(xiàn)腰肌勞損。

腰肌勞損日常預(yù)防

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

造成腰肌勞損的原因有哪些，大家都有所了解了吧。腰肌勞損這種疾病在生活中十分常見，因此希望大家能重視這一疾病，積極做好預(yù)防工作，從而有效降低腰肌勞損對(duì)人體所產(chǎn)生的危害。