在日常生活中，相信很多人都會(huì)被腰痛所困擾。引起腰背痛的原因有很多，有的可能是由于不小心受到傷害、或由于自己的一些不良?jí)牧?xí)慣、或者一些意外事故、還有運(yùn)動(dòng)等損傷或肌肉拉傷造成的。雖然原因各有不同，但其癥狀通常是相似的，此時(shí)該怎么護(hù)理腰背痛呢？

怎么護(hù)理腰背痛？

1.保持正確坐姿

多數(shù)人出現(xiàn)了腰背痛的現(xiàn)象都是因?yàn)樽瞬徽_導(dǎo)致的，這樣容易給脊柱造成負(fù)擔(dān)。那正確的坐姿是將自己的腰桿挺直，不要彎腰駝背，雙腿分開與髖部同一個(gè)寬度，雙腳也要分開，避免蹺二郎腿，這樣便可減緩腰背痛。

2.注意腰背保暖

腰背部位不注意保暖也是誘發(fā)腰背痛的原因之一，尤其是在陰冷天氣，一定要注意腰腹部的保暖工作，也盡量不要輕易露腰，以防腰背部受寒，引發(fā)腰背痛。

3.用藥

腰背痛時(shí)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用止痛藥物來緩解，比如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青膠囊采用的是緩釋微丸工藝，服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，從而提高生物利用度、減少或消除藥物對(duì)胃腸道的刺激。同其他非甾體抗炎藥對(duì)比，英太青膠囊的不良反應(yīng)發(fā)生率最小。此外還可聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對(duì)皮膚粘膜無刺激，安全性高，止痛效果更好。

4.避免久坐

久坐也是引發(fā)腰背痛的重要原因之一，建議長時(shí)間伏案工作的人士，每坐1小時(shí)便可以起身活動(dòng)五分鐘，一方面保護(hù)了眼睛，另一方面放松了腰背部及頸椎。

5.避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)

如果選擇進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的勞動(dòng)時(shí)，超出了自身的承受能力，從而會(huì)引起脊椎變形或受損。所以，要根據(jù)自身的承受能力來選擇合適的運(yùn)動(dòng)或避免負(fù)重勞動(dòng)，這樣才能使脊椎免受損傷引起背痛。

以上便是怎么護(hù)理腰背痛的方法介紹了。腰背痛已成為現(xiàn)代人的一大頑疾，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。所以我們應(yīng)在早期做好預(yù)防措施，健康的保健方法也更有助于疾病的康復(fù)。