鄰居李大哥的工作比較偏體力方面，而且經(jīng)常要彎腰。時間長了，他總是反應(yīng)腰疼，晚上睡覺感覺脹痛難忍，睡不好覺，天天見他眼圈都是黑的。我勸他去做了個檢查，結(jié)果說是腰肌勞損。那么，腰肌勞損腰疼怎么緩解？

腰肌勞損腰疼怎么緩解？

1、多休息。不管是哪一種腰肌勞損，患者在出現(xiàn)疼痛感的時候，盡量能夠休息一段時間，方便的話直接躺在床上休息，不方便的話也要找個地方坐下來休息。休息可以有效的使腰部肌肉粘膜神經(jīng)放松，達到緩解疼痛的功效。

2、多喝水。喝水能夠加強身體代謝，促進炎癥排出。對于腰肌勞損患者來說，也需要多喝一些水來補充體內(nèi)的能量。在條件允許的情況下，含有維生素c的果汁也是非常好的補充物。

3、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素，可以起到殺菌，消炎，止痛，生津的效果。對于腰肌勞損患者來說，在患病期間不宜大補，只應(yīng)當(dāng)以清淡的飲食為主，那么多吃芹菜，冬瓜類的蔬菜，就無疑是一種非常好的選擇。

4、適量鍛煉。雖然腰部肌肉粘膜已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，但這并不表示腰肌勞損患者不能夠做運動鍛煉。像一些簡易的運動鍛煉，如廣播體操，太極拳，還是非常適合腰肌勞損患者的。通過運動鍛煉，也可以很好緩解腰肌勞損所產(chǎn)生的疼痛感。

5、用藥治療。主要為非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，常用治療藥物為英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青膠囊采用的是緩釋微丸工藝，服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，從而提高生物利用度、減少或消除藥物對胃腸道的刺激。同其他非甾體抗炎藥對比，英太青膠囊的不良反應(yīng)發(fā)生率最小。此外還可聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對皮膚粘膜無刺激，安全性高，止痛效果更好。

腰肌勞損腰疼怎么緩解的問題回答完了。對于從事體力勞動以及久坐的人們來說，一定要做好腰部的保護，否則出現(xiàn)腰肌勞損對正常生活影響很大。通過藥物治療和日常護理，相信腰疼癥狀會及早遠(yuǎn)離患者。