類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種炎癥性自身免疫性疾病，會(huì)導(dǎo)致身體攻擊其自身的關(guān)節(jié)組織。早期會(huì)有一些很常見的癥狀，類風(fēng)濕的早期癥狀例如關(guān)節(jié)疼痛或壓痛，體重減輕或者類風(fēng)濕結(jié)節(jié)等。我們今天就來講一講，出現(xiàn)這些類風(fēng)濕的早期癥狀時(shí)，可以通過哪些運(yùn)動(dòng)來預(yù)防病情進(jìn)一步惡化。

一、關(guān)節(jié)操鍛煉

針對(duì)局部進(jìn)行關(guān)節(jié)操鍛煉，能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，幫助緩解痹阻癥狀。關(guān)節(jié)操跟康復(fù)訓(xùn)練有些相似，建議患者無論病情如何，都盡量獨(dú)立完成，不依賴別人，確保每天全面做完關(guān)節(jié)體操2～3次，每次重復(fù)活動(dòng)1～10次，早晚各鍛煉1次，如果條件允許，中午增加1次鍛煉效果更好。

二、等張運(yùn)動(dòng)

研究認(rèn)為等張運(yùn)動(dòng)能夠提高肌力，減輕疼痛，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。這種運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地的限制，容易掌握，而且適應(yīng)范圍廣，適合推廣。最典型的是Delorme的漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練法，在訓(xùn)練中要求逐漸增加負(fù)荷量。其中小負(fù)荷多次重復(fù)主要能夠訓(xùn)練患者的肌耐力，大負(fù)荷少重復(fù)主要訓(xùn)練肌力。

三、太極

國內(nèi)外的研究均表明，太極對(duì)于類風(fēng)濕的早期癥狀治療具有積極的影響。從太極拳的招式上看，“雙峰貫耳”這一節(jié)能夠防治肘關(guān)節(jié)僵硬和上肢肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松；而“海底撈針”這一節(jié)，則能夠幫助保持或增強(qiáng)大腿前方的肌肉和活動(dòng)功能，有利于預(yù)防和矯治膝關(guān)節(jié)的畸形。

需要注意的是，盡管運(yùn)動(dòng)療法具有效果，但在治療上沖鋒陷陣的主要還是藥物治療，運(yùn)動(dòng)僅有輔助作用，大家“動(dòng)”起來的同時(shí)也不要忘記遵醫(yī)囑用藥哦。常用的有艾得辛艾拉莫德片、甲氨蝶呤等，艾得辛艾拉莫德片是一種新型的抗風(fēng)濕藥物，它可以促進(jìn)成骨細(xì)胞分化，抑制破骨細(xì)胞，增加患者骨含量，提供關(guān)節(jié)保護(hù)，預(yù)防致畸。

與甲氨蝶呤（MTX）等傳統(tǒng)抗風(fēng)濕藥相比，艾拉莫德片起效迅速（臨床證實(shí)4-6周起效），快速降低各項(xiàng)指標(biāo)，發(fā)揮遠(yuǎn)期骨保護(hù)作用，追求標(biāo)本兼治。其治療類風(fēng)濕的有效率與甲氨蝶呤相當(dāng)，但是它的安全性更好。

最后提醒大家，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)根據(jù)類風(fēng)濕病情的發(fā)作做出改變，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)降低，以輕微的關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，配合低強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，病情平穩(wěn)、癥狀緩解了再逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果自己摸不準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不是合適，建議比較好咨詢一下醫(yī)生。