不管是男人還是女人都特別害怕嚴重脫發(fā)，但是，人們身體隨著年齡的變化而變化是一種自然規(guī)律，脫發(fā)也是自然現(xiàn)象，脫發(fā)太厲害給很多年輕人帶來困擾，今天，我們就給大家介紹一下，哪些食物是可以避免脫發(fā)的。

　　脫發(fā)宜吃哪些食物

　　1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。