飲食調(diào)理A 法：加固防御之城墻現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有些食物不僅含有人體所需的一些營養(yǎng)素，而且含有生物活性物質(zhì)，可以激活人體的免疫大軍，進(jìn)而加固對入侵病毒的防御之盾。

　　讓這些食物常在你家的餐桌上露露臉，既是佳肴，又是預(yù)防寶寶感冒的良藥。

　　多吃蘿卜、蘑菇等富含“干擾素誘生劑”蔬菜

　　科學(xué)研究表明，任何一種病毒在侵入人體后，都需要寄生在人體的細(xì)胞之中，進(jìn)行復(fù)制、繁衍，才能形成氣候，使人患病。而“干擾素”的作用，就是干擾病毒的復(fù)制、繁衍，阻止它成氣候，從而達(dá)到防病的目的?！案蓴_素誘生劑”可以使人體產(chǎn)生“干擾素”，它存在于某些食物中，尤以蘿卜所含“干擾素誘生劑”最豐富，其次為蘑菇?？傊滋}卜、青蘿卜、紅皮蘿卜等，生吃細(xì)嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲，既是脆生生的開味小吃菜，又是“平安藥”。吃菜時，無論是葷菜還是素菜加些蘑菇，既提味，又防病。

　　多吃番茄、胡蘿卜等富含“抗氧化物”的蔬菜倘若把引起感冒的病毒比作“矛”，把人體的免疫大軍比作“盾”，那么“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養(yǎng)素主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。番茄集3 種“抗氧化物”于一身，即維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素；胡蘿卜則含豐富的胡蘿卜素。

　　飲食調(diào)理B 法：打造優(yōu)質(zhì)內(nèi)環(huán)境

　　專家提醒，寶寶的身體內(nèi)環(huán)境是優(yōu)還是劣，同樣影響防病能力的強與弱。

　　蔬菜，保護(hù)身體的“綠色衛(wèi)士” 。

　　如今，我們的餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是，如果讓寶寶光吃“肉”不吃“菜”，就可能逐漸使寶寶的機體處于“亞健康狀態(tài)”，日后只要稍有“風(fēng)吹草動”寶寶就很容易生病。 要知道蔬菜的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于水果。菠菜、油菜、花菜、薺菜等，在你家的餐桌上應(yīng)該輪番上陣，總之寶寶的飯碗里“不可一日無綠”。

　　好方法C ：給寶寶增減衣物的5句忠告

　　1. 早晨起床后給寶寶穿的衣服不要隨便脫掉，尤其是在寶寶感覺熱或已經(jīng)出汗時，更不能馬上將衣服脫掉，應(yīng)該讓寶寶安靜下來，等待自然消汗。

　　2. 在冷熱不一的環(huán)境中，寶寶從冷的房間進(jìn)入比較熱的房間，要提前幫寶寶把外衣脫掉，否則等到出汗再脫就很容易感冒。

　　3. 每天晚上注意收看、收聽天氣預(yù)報，如果氣溫有明顯增高，第二天早晨起床時就不要給寶寶多穿衣服了，因為半途給寶寶脫衣服很容易導(dǎo)致寶寶受涼感冒。

　　4. 如果你無法知曉給寶寶到底穿多少最適宜，那么你可以這樣做：你試穿與寶寶差不多厚薄的衣服，靜坐一會兒，如果既不感覺冷，也不感覺熱，那說明寶寶穿的衣服厚薄也算合適，另外寶寶還可以比你多穿一層單衣，切不可差得很懸殊。要知道，寶寶雖然沒有那么耐寒，但是寶寶始終處在運動狀態(tài)，穿多了自然就會出汗，出汗是導(dǎo)致寶寶感冒的主要誘因之一。

　　5. 天氣熱了之后，寶寶比你稍晚幾天減衣服是最穩(wěn)妥的，如果你5 天來都沒有因為減掉衣服而感到冷，那時再給寶寶減衣服也不遲。

　　日常小貼士

　　寶寶睡覺時

　　¤ 比較好不要讓寶寶穿著針織內(nèi)衣褲或比較厚的睡衣睡覺，也不要給寶寶蓋得過厚，更不要把室溫設(shè)置得過高。一般寶寶穿短睡衣或小背心睡覺比較安穩(wěn)，這樣寶貝就不會因為愛踢被子而著涼了。

　　¤ 寶寶睡著之后，不管是在懷抱中、推車中、汽車座椅中還是自行車后座上，都應(yīng)該避免寶寶受風(fēng)著涼。

　　¤ 寶寶剛剛醒來時，千萬注意不能馬上抱到戶外去，應(yīng)該讓寶寶在室內(nèi)活動一會兒。

　　¤ 寶寶白天睡覺也應(yīng)該脫去外衣，蓋上薄被，醒后馬上再把外衣穿上。

　　寶寶活動時

　　¤ 應(yīng)該給寶寶穿吸汗、寬松、透氣好、適宜運動的衣服。寶寶做運動量大的游戲時，要事先把外套脫下。

　　¤ 當(dāng)寶寶玩得滿身大汗時，千萬不能脫衣服，應(yīng)該先把汗擦干，讓寶寶安靜下來，待汗水還沒有完全下去時，再把外套穿上。

　　¤ 發(fā)現(xiàn)寶寶熱或看到寶寶出汗時就馬上給寶寶脫衣服，這種做法是錯誤的，要知道，“先捂后脫”比“先脫后捂”更容易使寶寶感冒。