腰酸背痛是最折磨人的癥狀。有關(guān)專家提示，抱膝而坐的姿勢對于腰部健康是很有益的。其要領(lǐng)是把兩腳拇趾相互重疊，屈膝抱腿而坐。在進行這種方法時，不必勉強就能自然地伸拉脊背。疲勞后可以交換踩踩左右腳的拇趾，若用手指按壓腳拇趾效果會更好。

　　患有慢性腰痛、腰椎間盤突出等癥的中老年人，可以在晚上臨睡前或者早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢兩三分鐘，往往能緩解腰痛癥狀。當(dāng)然，如果要用此法長期鍛煉者，還需去正規(guī)醫(yī)院確診，明確腰部伸拉動作不會加重病情?！?BR>
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