想要預(yù)防牙痛，可以多吃一些對牙齒好、有利于牙齒清潔的食物，那么要多吃哪類食物可以預(yù)防牙痛呢？

　　1.減少或消除病原刺激物

　　減少或消除菌斑，改變口腔環(huán)境，創(chuàng)造清潔條件是防齲的重要環(huán)節(jié)。最實際有效的辦法是刷牙和漱口應(yīng)該加強(qiáng)宣傳教育，從小養(yǎng)成口腔衛(wèi)生習(xí)慣，學(xué)會合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部分細(xì)菌，減少菌斑形成，盡可能做到早晚各刷一次、飯后漱口。睡前刷牙更重要，因為夜間間隔時間長，細(xì)菌容易大量繁殖，要順?biāo)⒓础吧吓按缮贤滤⑾卵烙上峦纤ⅰ薄袄锢锿馔舛妓⒌健?，還要注意刷后牙的咬面，這樣就可把牙縫和各個牙面上的食物殘渣刷洗干凈。刷牙后要漱口，不要橫刷，橫刷容易損傷牙齦，也刷不凈牙縫里的殘渣。

　　2.多吃粗糙硬質(zhì)和含纖維質(zhì)的食物

　　多吃粗糙硬質(zhì)和含纖維質(zhì)的食物對牙面有磨擦潔凈的作用，減少食物殘屑堆積。硬質(zhì)食物需要充分咀嚼，既增強(qiáng)牙周組織，又能磨擦牙齒咬面，可能使窩溝變淺，有利減少窩溝齲。

　　3.減少或控制飲食中的糖

　　我國是以谷類為主食的國家，控制飲食中的碳水化物防齲是有困難的。但近年來糖制食品和各種飲料顯著增多，應(yīng)注意宣傳。從小養(yǎng)成習(xí)慣睡前不吃糖，得從幼兒就養(yǎng)成多吃蔬菜水果和含鈣磷維生素等多的食物。要盡可能吃些粗糧，要重視母乳喂養(yǎng)嬰兒。近來國際上提倡控制飲食中的碳水化物，使用代糖來降低齲齒，這在我國當(dāng)前是不實際的，也是不經(jīng)濟(jì)的。最近據(jù)報導(dǎo)美國常用的某種代糖含有毒性，已經(jīng)引起國際上的注意。

　　對于預(yù)防牙痛，首先當(dāng)然是強(qiáng)健牙齒，多吃粗糙和硬質(zhì)類的食物，可以令牙齒更加堅固，少吃對牙齒有刺激性的食物。