時下很多年輕人都喜歡熬夜，有些是失眠，有些則是因為工作或者玩游戲，經(jīng)常熬夜的人不僅要小心身體，還要注意精神，因為熬夜很容易導(dǎo)致患上抑郁癥。

　　表現(xiàn)為，一旦晚上失眠睡不著覺時，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大；但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時，這種苦惱又會全部消失。

　　專家提醒：這樣的人應(yīng)關(guān)注自己的心理問題，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習(xí)慣熬夜的人們，平時藥注意多利用休假旅游或培養(yǎng)新的生活習(xí)慣、改變生活環(huán)境等方式，轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠，避免抑郁成疾。

　　友情提醒：

　　晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。

　　熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。熬夜之后，比較好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　熬夜原則

　　1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、乏困想喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神時，要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　6、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

　　7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　熬夜對身體有很大的危害，而且還容易引發(fā)抑郁癥，所以大家都盡量不要熬夜，如果必須要熬夜，就要做好保健的準(zhǔn)備。