摘要：一、腹式呼吸法：通過(guò)橫膈活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肺通氣量?；颊咴谶M(jìn)行腹式呼吸時(shí)，還要注意放松全身肌肉。五、呼吸排痰法：老慢支患者痰多易致呼吸道阻塞、心肺缺氧缺血，引起憋悶不暢。

　　一、腹式呼吸法：通過(guò)橫膈活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肺通氣量?；颊邔⒁皇址旁谏细共?，呼氣時(shí)手隨腹部下陷，并稍加壓力，吸氣時(shí)上腹部抗此壓力，將腹部徐徐隆起。每日3~5次，每次3分鐘?；颊咴谶M(jìn)行腹式呼吸時(shí)，還要注意放松全身肌肉。呼氣時(shí)，要使腹部下陷，并應(yīng)避免用力。吸氣時(shí)要鼓腹，時(shí)間要稍比呼氣長(zhǎng)。每次吸氣后不要立即呼氣，要稍停片刻。

　　二、吹笛呼氣法：能有效防止因炎癥侵襲而導(dǎo)致支氣管的過(guò)早閉塞。具體方法是：先用鼻吸氣一口，然后把嘴唇縮成吹笛狀，使氣體通過(guò)縮窄的口形，徐徐呼出，隨即再重復(fù)。做6次后稍停一會(huì)，再重做。吸氣時(shí)宜用鼻腔，空氣在鼻腔里被過(guò)濾和濕潤(rùn)，便減少了對(duì)氣管的不良刺激。

　　三、擴(kuò)胸法：老慢支患者肺部組織彈性降低，肺活量減少，心肺功能易受損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肺不張，呼吸常感困難。擴(kuò)胸法能使心肺功能活力增強(qiáng)。方法是：站立，雙臂張開(kāi)，作擴(kuò)胸活動(dòng)，每次舒展胸部3~5分鐘。擴(kuò)胸同時(shí)可左右上下活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩、側(cè)側(cè)身，作深長(zhǎng)呼吸。整個(gè)過(guò)程要放松自然，每次擴(kuò)胸完畢后，可用雙拳輕捶上背或用手掌連續(xù)拍擊胸部20、30次。

　　四、步行法：步行鍛煉可增強(qiáng)體力，以提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況。方法：先慢步行走，其速度以不引起氣促、氣短為宜。行走時(shí)挺直胸膛，配合呼吸訓(xùn)練，可采用4步1吸氣、6步l呼氣，每天1~2次。堅(jiān)持1~2周后，可改為走跑交替，如慢跑30秒，走30秒，以后逐步增加慢跑時(shí)間，縮短行走時(shí)間，以至全部慢跑。鍛煉時(shí)間從每次5分鐘開(kāi)始，逐步可增加至每次10~15分鐘。鍛煉強(qiáng)度以僅出現(xiàn)輕度氣短為度。此法需長(zhǎng)期堅(jiān)持(1年或以上)方能取得明顯效果。

　　五、呼吸排痰法：老慢支患者痰多易致呼吸道阻塞、心肺缺氧缺血，引起憋悶不暢。常做深長(zhǎng)的腹式呼吸可以使粘附于支氣管壁上的分泌物脫落，促使粘痰咳出。方法：呼氣時(shí)用手指輕叩胸背部，易促其咳出痰液來(lái)；壓迫上腹部，特別是咳嗽時(shí)用力壓迫，有助痰咯出；還可先做4~5次深呼吸，然后上身稍向前彎，張口伸舌咳嗽至少2次。第1次咳嗽時(shí)松動(dòng)粘液，第2次咳嗽使痰液向上呼吸道運(yùn)行，咯出痰液。略行休息，反復(fù)進(jìn)行，排痰可比平時(shí)增加1倍以上。患者還可采用低頭位，包括側(cè)臥、仰臥、俯臥位等，進(jìn)行引流，以借助重力排出支氣管內(nèi)的痰液。引流時(shí)間每次5~10分鐘，早晚各1次。痰多時(shí)可2小時(shí)1次，但不宜在飯后進(jìn)行。

　　六、按摩順氣法：氣緊胸悶也是慢支病人常見(jiàn)癥狀。當(dāng)呼吸憋悶不暢時(shí)，可自行按摩。方法為：兩手交替由一側(cè)肩部從上至下呈斜線抹至另側(cè)肋下角部，每側(cè)做10次。然后用兩手部開(kāi)始沿胸廓自上而下拍10遍，再用兩手握空拳，置后背部，呼氣時(shí)由里向外拍打，同時(shí)上身稍前傾。吸氣時(shí)由外向里拍打，同時(shí)挺胸，重拍10次。最后用手掌按于前胸的膻中穴， 以正反時(shí)針?lè)较虬茨Ω?6下。

　　以上各法不必全部做，可選其1項(xiàng)或幾項(xiàng)合做；運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)患者能適應(yīng)為主，一般以小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，量和時(shí)間可逐步增加；患者如有明顯頭昏、眼花、胸痛等不適癥狀時(shí)，要暫停鍛煉，當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時(shí)也不宜鍛煉。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和醫(yī)療體操鍛煉（如散步、太極拳、腹式呼吸鍛煉和呼吸操等），可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸功能，提高呼吸道抗病能力[[編輯推薦：慢性支氣管炎家庭如何調(diào)養(yǎng)]]