health world tips：預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　●除了每天吃適量的富含蛋白質(zhì)和鈣的食物以外，還要注意吃淮山、黨參之類健脾的食品，使脾胃消化功能強(qiáng)健，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用。

　　●每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立或步行，可防止骨骼中的鈣質(zhì)流失，腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)也可使肌肉保持適當(dāng)?shù)膹埩?，?duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。

　　子宮肌瘤的報(bào)警信號(hào)

　　——經(jīng)期改變，經(jīng)血量增多，伴有疼痛感

　　微微

　　32歲

　　公司職員

　　已經(jīng)做了媽微微，在生育之前來月經(jīng)時(shí)總是伴有難忍的疼痛，不過這個(gè)癥狀在生了兒子之后就自然消失了，這讓微微很欣慰，以為自己再也不用受苦了?？墒亲罱鼛讉€(gè)月，痛經(jīng)又來折磨她了。不但經(jīng)期下腹疼痛難忍，而且經(jīng)血也比以前增多了。兒子已經(jīng)快3歲了，為什么會(huì)突然出現(xiàn)這種情況呢?微微忐忑不安地來到醫(yī)院，檢查結(jié)果是患了子宮肌瘤。

　　專家提示：

　　子宮肌瘤最明顯的報(bào)警信號(hào)就是月經(jīng)異常，包括月經(jīng)周期和經(jīng)血的異常表現(xiàn)。尤其是過去月經(jīng)一直正常的女性，突然在最近幾個(gè)月出現(xiàn)異常，就說明身體已經(jīng)向你發(fā)出了報(bào)警信號(hào)，務(wù)必要去醫(yī)院檢查。35歲左右的女性是子宮肌瘤的高發(fā)群體，但這種肌瘤都是良性腫瘤，無須太過緊張。目前引發(fā)子宮肌瘤的原因尚不能完全確定，但它與做人工流產(chǎn)過多有關(guān)。另外，女性怕涼，尤其在經(jīng)期著涼，會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)淤血，子宮內(nèi)膜剝離不好，長(zhǎng)此下去都會(huì)對(duì)子宮造成傷害。

　　health world tips：預(yù)防子宮肌瘤

　　在經(jīng)期及產(chǎn)后要特別注意

　　●嚴(yán)禁，保持外陰和陰道清潔。

　　●心情舒暢，情緒穩(wěn)定，盡量減輕來自工作、生活的各種壓力。

　　●注意保暖，避免受寒、淋雨、飲用冷水。

　　●飲食要合理搭配，盡量吃清淡、易消化的食物，忌食辛辣生冷刺激性食物

　　胃病的報(bào)警信號(hào)

　　——反酸，胃里有脹氣，即使吃飽飯也有胃里空空的感覺，偶有隱痛

　　肖菲

　　27歲

　　銷售經(jīng)理

　　做銷售工作的人生活總是沒有規(guī)律，吃飯不定時(shí)，冷一頓、熱一頓，幾乎成了我們這些人共有的壞習(xí)慣。起初覺得自己年輕，身體素質(zhì)好，對(duì)一些小病小痛能扛就扛，直到我的胃提出抗議時(shí)，這個(gè)問題才引起我的注意。那次是在火車上。我因?yàn)橐恍瞧谶B續(xù)跑了3 個(gè)城市，非常勞累，幾天都沒有正常吃飯，結(jié)果在車上胃就開始疼了，好在旅程時(shí)間不長(zhǎng)，我熬了4個(gè)小時(shí)后回到北京，直接到藥店買了胃藥吃下去，才平息了疼痛。

　　專家提示：

　　胃是非常嬌貴的臟器，不規(guī)律的飲食一定會(huì)引發(fā)它患病?，F(xiàn)在愛心大使叢飛的事跡廣為流傳。人們?cè)陧灀P(yáng)他的同時(shí)，也不免為之遺憾，他是在胃部劇烈疼痛八九個(gè)月以后才去醫(yī)院治療的，如果能早一點(diǎn)診治，效果一定會(huì)更好?，F(xiàn)在，胃腸道疾病成了白領(lǐng)的常見病，如功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍等，尤其是腸易激綜合征，白領(lǐng)患者非常多。有人認(rèn)為這可能與他們?cè)诰筒蜁r(shí)討論工作的習(xí)慣有關(guān)。但事實(shí)上很多人都喜歡在吃飯時(shí)聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要在情緒放松的情況下，吃飯時(shí)談話對(duì)胃沒有太大的損害。功能性消化不良和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)。

　　health world tips：預(yù)防胃腸疾病

　　●多吃高纖維食物，因?yàn)樗鼈兛梢源龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提供良好的胃腸動(dòng)力。

　　●避免吃過量的高脂肪食物，因?yàn)樗灰紫?，抑制胃排空，增加胃食管反流，造成胃的損傷。

　　●適量吃零食，否則過多的胃酸會(huì)導(dǎo)致或加重胃壁潰瘍。

　　●保持精神愉快。因?yàn)檫^度的精神刺激，如緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。