小腿抽筋也叫腓腸肌痙攣,主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動,常在游泳時發(fā)生。如不及時搶救,常常會溺水而死。

1.在游泳時發(fā)生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行的話,可反復(fù)幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃。所以,在游泳時即使不發(fā)生抽筋,也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法。

2.在日常生活中,小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生,此時,可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20—30秒鐘之后,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。