卵巢癌預(yù)防攻略：女性必看的生活小竅門

來(lái)源：泰國(guó)試管嬰兒時(shí)間：2025-12-18 10:13:51 瀏覽：255

平時(shí)勿忘多運(yùn)動(dòng)

美國(guó)賓州匹慈堡大學(xué)醫(yī)學(xué)專業(yè)的研究指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女，一生中患巢癌的機(jī)會(huì)比起不運(yùn)動(dòng)的婦女低了27%。

飲食均衡少脂肪

平日飲食中含有過(guò)多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。大部分的美國(guó)女性，每日攝取的飽和性脂肪約為30克，若能將每日飲食中的脂肪量降低10克，則患卵巢癌的概率，就能減少20%。如果你患卵巢癌的概率跟一般人一樣約為1%，減少飲食中的脂肪量后，概率會(huì)降至0.8%。

雖然我們還不清楚為什么會(huì)有這項(xiàng)好處，但均衡的飲食、多吃蔬菜、水果，對(duì)于身體健康卻肯定是有益無(wú)害的。而且，減少飲食中的脂肪量，多多攝取纖維，也能降低患心臟病的概率(女性主要死亡原因)，并減少結(jié)腸癌的發(fā)生。適當(dāng)補(bǔ)鈣有裨益，據(jù)研究：婦女的飲食中，比較高鈣飲食者比起最低鈣值攝取者，得到卵巢癌的機(jī)會(huì)大為降低，高鈣對(duì)于預(yù)防卵巢癌的發(fā)生可能具有保健的效果。

慎用激素重調(diào)經(jīng)

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期使用生育樂(lè)使不受孕婦女得到一種叫做LMP(低惡性潛能)腫瘤的危險(xiǎn)性會(huì)增加。婦女月經(jīng)早(12歲以前)或停經(jīng)晚或沒(méi)有生育過(guò)(或30歲以后生頭胎)得卵巢癌的危險(xiǎn)性較高。似乎得卵巢癌的概率和婦女一身中的月經(jīng)總數(shù)有關(guān)。月經(jīng)的次數(shù)越多，得卵巢癌的危險(xiǎn)性也越高。喂乳也會(huì)減少得乳腺癌及卵巢癌的危險(xiǎn)性，因?yàn)槲谷槠陂g通常會(huì)停經(jīng)。服用避孕藥也會(huì)有減低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)的效用。

攝入高鈣飲食可降低卵巢癌危險(xiǎn)

夏威夷大學(xué)的MarcT.Goodman博士及其同事指出，攝入高鈣飲食的婦女發(fā)生卵巢癌的危險(xiǎn)較低鈣飲食者低54%，低脂牛奶、鈣或乳糖可降低罹患卵巢癌的危險(xiǎn)。每日飲食中含鈣達(dá)1000-1200mg即可降低卵巢癌危險(xiǎn)。作為衛(wèi)生保健的一部分，專家多建議婦女注意飲食中的鈣含量，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥及其他相關(guān)疾病，該研究提示如保持足夠的鈣攝入，還可預(yù)防卵巢癌。

卵巢卵巢

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