激素，會影響你的食欲、新陳代謝、體重……但不用擔(dān)心，只要學(xué)會控制，它也能助你成功減肥！

　　激素，在調(diào)節(jié)心情、影響食欲、控制新陳代謝等方面起著積極作用，能使人體達(dá)到健康狀態(tài)。不過，它也有影響。激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。也就是說，它的主要任務(wù)是將信息傳達(dá)給某一器官，應(yīng)該干什么、不該干什么。比如，它會向大腦發(fā)出信號--

　　工作一天該睡覺了；或者告訴胃，需要吃東西了……

　　1.胰島素--刺激食欲

　　影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。它們都是激素的一種。

　　當(dāng)你吃東西時，胰腺會分泌胰島素，幫助營養(yǎng)成分迅速達(dá)到細(xì)胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化成能量，以供身體消耗。如果長時間禁食，或者運動之后，胰腺會分泌胰增血糖素。這時，人會產(chǎn)生饑餓感，甚至胃口比平時更好。

　　飲食不規(guī)律或吃糖過多，會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多。而胰島素增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環(huán)：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。結(jié)果可想而之：腰圍一圈圈增大。

　　對策：工作或運動過后應(yīng)及時補充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按時吃。當(dāng)然，吃什么也很有講究。既要營養(yǎng)，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……這些低熱量食物是不錯的選擇。

　　2.胰島素--年齡越大越容易發(fā)胖

　　經(jīng)常吃得太飽，會導(dǎo)致惡性循環(huán)：胰腺需要分泌更多胰島素，來處理食物。同時，因為大的脂肪塊不易被分解，體重增加時，身體又需分泌更多激素，來幫助消化吸收。更糟糕的是，胰島素含量長期過多，會引起糖尿病。近幾年，兒童糖尿病患者人數(shù)的增加，大多是營養(yǎng)過剩、飲食無節(jié)制造成的。

　　隨著年齡的增長，胰島素的作用會被削弱。科學(xué)家認(rèn)為，這也是女性年長后易發(fā)胖的原因。

　　對策：如果你不想隨著年齡增長而日益發(fā)胖，就要認(rèn)真平衡飲食與運動間的關(guān)系。只吃低熱量食物，很難達(dá)到減肥目的，只有將運動與飲食結(jié)合起來，才能減輕激素對身體的影響。

　　3.皮質(zhì)醇--壓力下的暴飲暴食

　　壓力很大時，腎上腺會分泌一種叫作皮質(zhì)醇的激素，保證人們有足夠的精力。如果沒有皮質(zhì)醇的幫忙，我們很難在巨大壓力下，保持緊張的工作狀態(tài)。不幸的是，皮質(zhì)醇同時會刺激人體對食物的渴望，尤其是糖和脂肪。事實上，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，工作壓力大的女性，體內(nèi)皮質(zhì)醇含量比普通人高，她們更喜歡吃東西，而且吃得比普通人多。

　　即使壓力再大，工作再忙，你吃的那些熱量也不會因此而消耗光。久而久之，平坦的小腹日益變大，逐漸隆起，腰部出現(xiàn)的“游泳圈”。

　　對策：每天做運動。不僅能調(diào)節(jié)激素的分泌，還能緩解工作、生活帶來的壓力?？茖W(xué)家指出，要想保持樂觀、健康的身心狀態(tài)，每周至少要鍛煉5次，每次不得少于30分鐘。慢走、瑜伽……都是有效緩解壓力的方式。