腎虛屬于常見的一種疾病，患上腎虛對于身體對于身體健康有一定的影響，建議大家在患上腎虛病癥之后應(yīng)該注重正規(guī)的保健護理，這樣有助于解決腎虛的危害，腎虛吃什么補腎效果好，為了大家能夠更好的進行身體調(diào)理，在此為大家總結(jié)的就是哪些食物有助于補充身體營養(yǎng)。

1、黑芝麻，黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、腎虛吃什么補腎效果好？淡菜，淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

3、黑米，黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

4、栗子，栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

上述為大家詳細介紹的就是腎虛吃什么補腎效果好，注重正規(guī)的保健措施，可以有效的解決腎虛的傷害，希望大家能夠在平常的時候安排好飲食，以便于解決腎虛的難題。