鍛煉身體可以帶來(lái)健美的身姿?？墒悄阍阱憻捴惺遣皇且埠茏⒁獗３终_的姿勢(shì)呢。要知道，正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不僅可以使你很好地達(dá)到訓(xùn)練的目的，同時(shí)也可避免因姿勢(shì)的不正確而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。下面介紹幾種正確的鍛煉姿勢(shì)：

　　徒步行走把注意力集中在腹部，提臀，兩肩稍向后張，背部挺直，眼睛向前看。

　　腹肌鍛煉后背平躺在地板上，雙臂伸開(kāi)并置于頭部?jī)蓚?cè)，十叉相接位于后頸處。在進(jìn)行收腹練習(xí)時(shí)，骨盆稍向上運(yùn)動(dòng)，這樣更能使腹肌變得完美。

　　臂肌鍛煉進(jìn)行臂部運(yùn)動(dòng)要明確“固定點(diǎn)”在哪里，以免浪費(fèi)不必要的能量，并且動(dòng)作要緩慢而有節(jié)奏。

　　坐姿練習(xí)兩臂朝前舉，兩腳分開(kāi)約半腳之長(zhǎng)，腳尖微向外張，身體直立，然后臀部向下坐，反復(fù)練習(xí)。

　　剪式坐姿雙手抱頭部，身體直立，移動(dòng)胯部，同時(shí)右腳后移，當(dāng)雙腿向下彎曲時(shí)，膝部彎曲約90度，上下反復(fù)練習(xí)。

　　舉重練習(xí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脊椎應(yīng)該始終保持挺直，舉起杠鈴時(shí)脊椎也不能彎曲，只能以自然姿勢(shì)承受杠鈴的重量，如果必要，可以彎曲腿部和臂部。