骨胳肌的類(lèi)型

　　人體骨胳肌的收縮與伸展，促體的每一個(gè)活動(dòng)。小至眨眼睛、皺眉頭，大至跑步、舉重、騎腳踏車(chē)、游泳、打網(wǎng)球等，都與人體骨胳肌的活動(dòng)密切關(guān)連。因此，自古以來(lái)，骨胳肌一直是探究人體活動(dòng)的焦點(diǎn)；當(dāng)然，有關(guān)骨胳肌的知識(shí)，也是每一個(gè)參與運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)該具備的基本運(yùn)動(dòng)概念。

　　人體約有 400塊大小不一的骨胳肌，約占體重的36至40％。骨胳肌由肌肉細(xì)胞所組成，肌肉細(xì)胞又稱(chēng)為肌纖維。一條條的肌纖維，皆由肌纖維膜包裹。數(shù)條的肌纖維構(gòu)成肌束。一個(gè)個(gè)的肌束，也由肌束膜包裹。肌束再合成我們從外表看到的一塊塊肌肉。 骨胳肌中密布血管與神經(jīng)，促成骨胳肌的能量供應(yīng)、廢物排除與活動(dòng)控制。

　　每一條神經(jīng)纖維與它控制的肌纖維，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)單位(motor unit)。每一運(yùn)動(dòng)單位控制的肌纖維數(shù)目，則需視部位與其功能而定；手指中，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位所控制的肌纖維數(shù)目，顯著少于大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)單位。

　　肌纖維的主要成分為蛋白質(zhì)，包括肌動(dòng)蛋白與球蛋白。肌動(dòng)蛋白與球蛋白的排列，形成肌肉顯微外觀的橫紋，促成骨胳肌又稱(chēng)為橫紋??；肌動(dòng)蛋白與球蛋白的連結(jié)與滑動(dòng)，則形成肌肉收縮的基本力量來(lái)源。

　　早期，骨胳肌纖維的類(lèi)型是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來(lái)區(qū)分。依據(jù)骨胳肌的活動(dòng)功能而言，骨胳肌纖維的類(lèi)型可以分為慢縮肌(TypeⅠ)與快縮肌 (TypeⅡ) ；依據(jù)骨胳肌的型態(tài)而言，骨胳肌纖維的類(lèi)型則可以分紅肌(Type A)與白肌(Type B)。研究發(fā)現(xiàn)，雖然慢縮肌都屬于紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類(lèi)；因此，人體骨胳肌的類(lèi)型，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類(lèi)，而且，一般坐式生活的社會(huì)大眾，三種類(lèi)型的骨胳肌比例各占50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。

　　慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無(wú)氧)能力差、收縮速度慢、以及運(yùn)動(dòng)單位肌力較低，屬于低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類(lèi)型?？炜s白肌則具有最高的糖酵解(無(wú)氧)能力與運(yùn)動(dòng)單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬于高強(qiáng)度、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類(lèi)型?？炜s紅肌則同時(shí)具備兩種肌肉類(lèi)型的優(yōu)點(diǎn)(下表)。 ==================================================================
項(xiàng) 目 　　　　　　慢縮紅肌 　　　　快縮紅肌 　　　　快縮白肌 ==================================================================
有氧能力 　　　　　　高 　　　　　　　中等 　　　　　　低

糖酵解(無(wú)氧)能力　　 低 　　　　　　　高 　　　　　　　最高

收縮速度 　　　　　　慢 　　　　　　　快 　　　　　　　快

疲勞阻力　　　　　　 高 　　　　　　　中等 　　　　　　低

運(yùn)動(dòng)單位肌力　　　　 低 　　　　　　　高 　　　　　　　高 ==================================================================
(Wilmore and Costill, 1994)

　　一般來(lái)說(shuō)，人體骨胳肌用力時(shí)，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運(yùn)動(dòng)單位參與收縮、產(chǎn)生力量；隨著骨胳肌用力強(qiáng)度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運(yùn)動(dòng)單位才分別參與收縮用力。因此，人體肌肉在用力較輕的狀態(tài)下，由于慢縮紅肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活動(dòng)時(shí)間提高；當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度增加后，則因?yàn)榭炜s白肌易疲勞的特征，使得骨胳肌不得不因?yàn)槠诙s短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由此可見(jiàn)，如果一個(gè)人的骨胳肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那么此人的短時(shí)間爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)極佳；如果骨胳肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那么這個(gè)人就很可能是馬拉松比賽的冠軍?？?。

　　一般來(lái)說(shuō)，人體骨胳肌纖維類(lèi)型的比例高低，主要受到遺傳與環(huán)境 (訓(xùn)練與否) 因素的雙重影響。

　　遺傳會(huì)顯著影響骨胳肌的類(lèi)型比例。研究發(fā)現(xiàn)，兄弟、的肌肉類(lèi)型比例具有顯著的相關(guān)；因此，我們常見(jiàn)家族性的運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)。非洲黑人的快縮肌比例，則有顯著高于北美白人的現(xiàn)象。黑人選手能夠在爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，具備優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，顯然與骨胳肌的類(lèi)型比例有關(guān)。因此，是否擁有特殊的骨胳肌類(lèi)型比例？是判斷一個(gè)人運(yùn)動(dòng)潛能的重要參考因素。

　　骨胳肌的訓(xùn)練與活動(dòng)狀況，也會(huì)顯著影響身體不同部位的骨胳肌類(lèi)型比例。事實(shí)上，人體不同部位的骨胳肌，并沒(méi)有一致的骨胳肌類(lèi)型比例，功能當(dāng)然也有所差異。例如比目魚(yú)肌(小腿后側(cè)肌肉)的慢縮紅肌比例可能達(dá)到80％之多，腓腸肌(一樣是小腿后側(cè)肌肉)的慢縮紅肌比例則可能僅50％左右。而且，人體左右腿的對(duì)稱(chēng)骨胳肌(例如左右腿的股外側(cè)肌)，可能會(huì)因?yàn)閼T用側(cè)的現(xiàn)象，并不會(huì)出現(xiàn)相同比例的骨胳肌類(lèi)型。造成不同部位骨骼肌、相同部位不同骨骼肌、以及左右對(duì)稱(chēng)部位骨胳肌，具備不同比例骨胳肌類(lèi)型的原因，主要是因?yàn)楹筇焓褂脿顩r不同所形成。也就是說(shuō)，骨胳肌的訓(xùn)練與活動(dòng)狀況，確實(shí)是決定骨胳肌類(lèi)型比例的重要因素。 最近幾十年來(lái)，由組織化學(xué)與生物化學(xué)的技術(shù)發(fā)展下發(fā)現(xiàn)，人體骨胳肌的類(lèi)型包括TypeⅠ, TypeⅠC, TypeⅡC, TypeⅡAC, TypeⅡA, TypeⅡAB, TypeⅡB等七種類(lèi)型。盡管，Type C型的肌肉纖維類(lèi)型，僅占人體骨胳肌的極小比例(約0至5％)，然而，它的存在卻不容否認(rèn)。由于，有些特殊類(lèi)型的骨胳肌，都必須在特定的pH值下才能檢定出來(lái)，再加上其比例與數(shù)量又少，是否是主要骨胳肌類(lèi)型轉(zhuǎn)變過(guò)程的中間物？仍然需要進(jìn)一步的研究。

　　事實(shí)上，長(zhǎng)期休息或運(yùn)動(dòng)參與后的骨胳肌類(lèi)型變化，并不易由骨胳肌的外表發(fā)覺(jué)。一般社會(huì)大眾，如果僅由肌肉的肥大與否，來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)或肌力訓(xùn)練的效果，其實(shí)并不是適當(dāng)?shù)脑u(píng)量依據(jù)。