女人要學(xué)會自我保護(hù)

　　防下垂，要當(dāng)心避免長期做一些強(qiáng)度大的跑跳動作，這有可能導(dǎo)致下垂。但游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動，因?yàn)樗畬π乩?a target="_blank">壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。

　　除了運(yùn)動，按摩對塑造美麗也很有好處，按摩很簡單。

　　1.從中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。 　　

　　2.從外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。 　　

　　3.兩手掌輕輕抓住兩邊，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個動作重復(fù)8-10次。

　　讓美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)和的發(fā)育，使逐漸隆起變得豐滿。

　　此外，要增加彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，自然會挺起；坐立時也應(yīng)該挺胸抬頭；睡眠時采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。