眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會(huì)逐漸退化和衰弱。如何養(yǎng)目來增進(jìn)健康呢？在這里教您七個(gè)護(hù)眼好習(xí)慣。

　　1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

 
　　2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

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　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也比較好使用透氧程度高的品種。

　　40歲以上的人，比較好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

小編提醒您：

　　科學(xué)家們經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)噪聲強(qiáng)度在90分貝時(shí)，約有一半的人出現(xiàn)瞳孔放大、視物模糊；當(dāng)噪聲達(dá)到或超過110分貝時(shí)，幾乎所有人的眼球?qū)饬炼鹊倪m應(yīng)都有不同程度的減弱。這就是為什么長時(shí)間生活在噪聲環(huán)境中的人特別容易發(fā)生眼疲勞、眼脹病、眼花、眼發(fā)澀及視物流淚等多種眼損傷現(xiàn)象。

噪聲之所以能對視力造成不良影響，奧秘就在于噪聲破壞了人體內(nèi)某些維生素特別是維生素A的平衡。因此，專家們建議，凡在噪聲環(huán)境中工作生活的人，平時(shí)要多食用新鮮蔬菜和水果，或服用一些維生素。