2個(gè)常用的美背小動(dòng)作：

　　方法一：

　　身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

　　動(dòng)作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動(dòng)膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動(dòng)作重復(fù)3次后回到起始狀態(tài)，換左腿。

　　作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

　　方法二：

　　身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側(cè)。

　　動(dòng)作步驟：右腿經(jīng)左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動(dòng)作應(yīng)保持30秒鐘，然后回到預(yù)備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

　　作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。

　　美背第三步--優(yōu)美的背部妝容

　　并不是人人的背部都是那么光潤，毫無瑕疵，難免會(huì)有一些小斑點(diǎn)、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、PATTY時(shí)段穿用露背裝前，應(yīng)選用遮瑕膏點(diǎn)在斑點(diǎn)上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妝。平時(shí)，可直接使蜜粉，既快效果也好。

　　背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時(shí)尚女性可選用身體亮粉，讓肌膚質(zhì)感細(xì)膩而光滑，散發(fā)微微的光澤。讓你在人群中閃閃動(dòng)人。前衛(wèi)的女性更可選用身體彩繪，亮片文彩，水晶貼，甚至是文刺來妝點(diǎn)你的背，讓你在不經(jīng)意的一轉(zhuǎn)身之間，艷驚眾人。