每天飯后及睡前都需刷牙，是每個(gè)人應(yīng)該要養(yǎng)成的良好衛(wèi)生習(xí)慣，而刷牙也是保持口腔健康最有效的方法，尤其在睡前更是不可以忽略或遺忘其重要性。國(guó)人對(duì)于牙齒的保健，一向不怎么重視，不僅平時(shí)不會(huì)特別去在意，連牙疼時(shí)也不太愿意去看醫(yī)生，日積月累下來(lái)，很多牙齒都病了。也許就是我們太習(xí)慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動(dòng)作，其實(shí)，只要多花一、二分鐘的注意，你也可以擁有健康又堅(jiān)固的牙齒喔！

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　　牙周病專(zhuān)科醫(yī)師陳鵬文說(shuō)，在選購(gòu)用具前，消費(fèi)者們應(yīng)謹(jǐn)記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時(shí)，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡亂刷兩下就急忙用水漱凈，深怕會(huì)有牙膏殘留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是殺菌，應(yīng)該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由于牙膏里所含的鈦粉是硬度很高的化學(xué)物質(zhì)，刷牙時(shí)再和牙刷配合使用，會(huì)在牙齒表面的琺瑯質(zhì)上呈現(xiàn)刮痕，而這些刮痕就是用餐后食物殘?jiān)菀锥逊e的地方，也是牙菌斑的繁殖點(diǎn)。其實(shí)要消除這些刮痕的方法很簡(jiǎn)單的，就是在牙刷刷牙的動(dòng)作完成之后，用大拇指和食指沾點(diǎn)牙膏內(nèi)外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點(diǎn)類(lèi)似五金類(lèi)物品的拋光程序，每次都這樣做的話(huà)，不但能使你的牙齒呈現(xiàn)亮晶晶的光彩，更可減少食物殘?jiān)亩逊e，不讓牙菌斑有多余的生存空間。

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　　牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對(duì)我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，長(zhǎng)期地處于潮濕狀態(tài)中，刷毛的間隙容易成為細(xì)菌和病毒居留及滋長(zhǎng)的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，比較好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風(fēng)干燥。如果患過(guò)感冒，則在身體痊愈之后要將牙刷用消毒液浸泡消毒過(guò)、或者是更換一只新牙刷再使用比較好。

　　＊牙膏

　　選購(gòu)牙膏時(shí)，比較好能針對(duì)自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過(guò)敏性牙齒者選抗過(guò)敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應(yīng)去求教牙科醫(yī)師。至于材質(zhì)方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費(fèi)者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質(zhì)。一般市面上販?zhǔn)鄣暮栏酀舛燃s在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒(méi)有很明顯的差異。牙膏的用量：使用含氟牙膏，用量約在1／2牙刷頭的位置就足夠了，而學(xué)齡前兒童使用含氟牙膏用量不應(yīng)超過(guò)黃豆粒大小，以免牙膏過(guò)多造成吞咽，對(duì)身體不利。