我也總是減一陣，暴食一陣，所以體重一直不穩(wěn)定忽高忽低的。這次我要痛下決心和肥胖奮戰(zhàn)到底。不管怎樣，這些年我也總結(jié)出些經(jīng)驗(yàn)來，現(xiàn)在說說，如果大家還有什么其他好的方法也不妨交流一下。以下是我自己總結(jié)出的一些經(jīng)驗(yàn)：

　　1.早餐：一定要吃飽吃好，盡量做到營養(yǎng)豐富全面。（不可不吃早點(diǎn)的，那樣會得膽結(jié)石的，是真的）

　　2.中午：盡量以菜為主（包括蔬菜、肉類），少吃一些主食也可。

　　3.晚餐：如果剛開始減肥不吃比較好了，可我是做不到的，我提倡要吃的話，吃一些蔬菜或水果。

　　在這里要說到，睡前3~4小時(shí)不可再吃東西。三餐的飲食情況要以遞減的形式。另外，我睡前喜歡做一些簡單的運(yùn)動（太復(fù)雜或太難的我怕自己會堅(jiān)持不下來，簡單的易于堅(jiān)持，可能是我很懶惰，才會有這樣的想法）。

　　對了，昨天由于是自己的生日所以暴了一天，吃很多三高食物，真是后悔呀，打算從今天起開始正式實(shí)施減肥計(jì)劃。預(yù)計(jì)到11月底減下去6-7斤，我會不定期的發(fā)帖子的，希望能夠得到大家的支持）

　　今天早點(diǎn)吃的很比較營養(yǎng)豐富，可就是上午休息時(shí)，沒管住自己的嘴巴，同事帶來了零食（麥燒，我很喜歡吃的東西，尤其是麻香口味的），沒禁住誘惑，后悔呀。：

　　晚上對我也是極大的考驗(yàn)，和男朋友一起去上課，他肯定會逼我吃飯的。（我倆都是很好吃的，所以自從在一起后，兩人的體重都是直線上升）我要找個(gè)理由說服他，也說服我自己，要加油了，既然計(jì)劃已經(jīng)定出就要實(shí)行的。