姐妹們，大家好。減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己，減肥，減肥，減肥，經(jīng)歷了暴肥，狂減，反復(fù)，的輪回，嘗試了若干減肥理念和減肥產(chǎn)品，我終于從最高時期的137減到了100以下。真是精神、體力、財(cái)力......多重的自我挑戰(zhàn)。哎，大家吃不飽的時候都喜歡豐滿型，（不論是西方還是東方，現(xiàn)在非洲還有以肥為美的民族）；都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size，tmd，如果真能為子孫后代節(jié)約點(diǎn)能源那也值了。

　　我向各位介紹幾點(diǎn)我的心得。

　　1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要喝藥調(diào)理，內(nèi)分泌對食欲有很大影響。

　　2、好的心情，女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是....+_+

　　3、減肥的目的，減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼，而不是因?yàn)樗^的“幸?！睘槟硞€人減肥，動力來自自己才能堅(jiān)持，如果目前他嫌棄圓圓的你，即使你成功減肥了，他肯定又開始抱怨你的胸部了。

　　好，下面說具體方法了，簡而言之，在控制熱量的基礎(chǔ)上盡量回避碳水化合物。

　　碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉(zhuǎn)化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。

　　我們吸收的碳水化合物會導(dǎo)致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。

　　蛋白質(zhì)是好東西，但也不要怕脂肪，一是蛋白質(zhì)最多提供人體熱量的30%--40%，吃多還會中毒呢，再者過多的蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)化成糖類。只有脂肪類不影響胰島素水平，特別是女生，不吃動物脂肪他大姨媽會出問題，皮膚也不好了。

　　植物都含碳水化合物，不單是不吃糧食就得了。指望不吃肉和油干吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色，對于事物卻越來越渴望，反復(fù)可能性非常大，而且纖維吃多了反而色肚子特別漲（我可是有體會）。

　　我減肥時每天熱量控制在1500卡左右。碳水化合物的控制有下面幾點(diǎn)：

　　1、盡量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盤，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多。水果盡量少吃，其實(shí)就是比菜多了點(diǎn)糖，營養(yǎng)也差不多嘛。

　　2、喜歡甜食的姐妹們注意了，要買代糖類的商品代替蔗糖，比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不會上癮還不會擔(dān)心蛀牙。

　　3、常吃豆腐，熱量低，碳水化合物也不高。

　　4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉，用瓊脂和代糖自制各種口味的果凍。

　　5、投資買個打蛋器，可以自己做健康蛋糕，當(dāng)然，要用豆粉做，還能打奶油和各種口味的蛋黃醬，可是無糖哦。

　　6、每頓飯都要吃肉和油，保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。

　　7、不吃糧食容易缺乏谷維素，可以吃藥片補(bǔ)充，但我覺得比較好是吃點(diǎn)芝麻、花生、核桃之類的堅(jiān)果，比較好是放到菜里，當(dāng)零食的話不知不覺就多了。

　　8、多多的喝水，警惕牛奶里的碳水化合物，啤酒？免談。

　　這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰(zhàn)場，只要別碰淀粉盡量少吃加糖掛漿的菜就行了，別人根本不會注意到你在減肥，少了很多尷尬。

　　呵呵，這是由我改良的阿特金斯法，大家可以在新浪讀書上看一看。他不提倡控制熱量但是我胃口太好，不控制根本不瘦。還有要多動但別劇烈運(yùn)動。

　　如果控制不住特別想吃蛋糕餅干一類的東西比較好去無糖食品店買，吃完就要和減肥茶補(bǔ)救了。