蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。

　　一天當喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白質(zhì)65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反彈！)

　　推薦每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。

　　請愿意采納的JM們來此報名，并經(jīng)常交流感覺，解決遇到的各種問題。