倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。

　　按摩手法可以分四步來進行：

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住后從底部(不是下部)往方向作提拉動作。重復20次。

　　4、雙手繞著作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩手法二

　　胸部保養(yǎng)運動成效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　Step 1

　　1、把雙手放在腋下，沿著外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　成效：刺激胸部組織，讓長大。

　　Step 2

　　1、以雙手手指，圈住整個周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由處往下平行按壓，一直到外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲線。

　　Step 3

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　成效：使胸部不會松垮的按摩法。

　　Step 4

　　1、從中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　補充說明：指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：

　　膻中穴：兩個連線交叉點點，正對到胸骨上的位置。

　　乳根穴：兩邊對下來到底下的正下方處，一邊一個。

　　天溪穴：位于連現(xiàn)象外延長線上，請將手的虎口正對著四指托著，拇指正對著外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

　　超級賤招：峨眉派不傳之密。以上施行時，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對于的尖挺更有奇效，比較好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次五分鐘為主。

　　如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會你失望的，至于已經(jīng)過了青春期的女性，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。